강박증이 이렇게 갑자기 좋아질 수 있나요? 제가 요 몇일사이에 공격적 강박사고로 굉장히 힘들어했습니다. 특정하게 꼽을 만한 강박행동도 없긴했고 예전에는 공황장애 불안장애를 스스로 이겨내본적이 있긴해요…. 근데 어제 한 유튜브 영상을 보고 강박증 치료 4단계를 계속해서 실천하다보니 떠오르는 횟수가 줄고 이제 그런 생각이 떠올라도 그냥 넘길 수 있게 되었는데요… 하루아침에 이렇게 좋아지니까 좀 얼떨떨 싶기도 하고… 강박증은 맞나?? 싶기도 하고… 또 이런 강박사고가 익숙해져서 아무런 감정을 못 느끼게 된거면 어카지?? 하는 걱정도 들고 그러네요… 그렇다고 아예 그런 생각이 안 드는 건 아니고 예전에 비해 불안, 두려움이 크게 줄었어요.. 갑자기 이렇게 좋아질수도 있는거죠??
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강박증이 좋아진다는 것은 강박을 의식하지 않게 되는 것입니다. 그냥 넘기는 것이나 강박사고가 익숙해지는 것이 좋아지는 것이 아닙니다. 그러면 강박이 계속 진행되는 것입니다. 힘들게 되는 것이 완화될 수는 있지만 그런 생각이 사라진 것은 아니니 사라지게 하는 것이 정말 좋아진 상태입니다. 그렇게 되기 위해서는 다른 더욱 의미 있고 가치있는 생각을 해야 합니다. 좀더 방향을 밖으로 돌리면 할 수 있을 것이니 안에서 돌지 않도록 해보세요.
다음 상담과정을 참고해 보세요.
1. 계속되는 의식적 노력 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각해 본다.
2. 그것을 원하는 이유가 무엇인지를 찾아본다.
3. 그보다 더 먼저 해야 하는 것이 있는지 돌아본다.
4. 좀더 우선적으로 해야 하는 것을 이룰 수 있도록 행동한다.
5. 그럴 때 이전에 원했던 것에 대한 생각이 바뀌어서 새로운 목표에 대한 마음이 있는지를 생각한다.
#원장, #강박증
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