[우울증] 마음이 허할때, 우울할 때 어떻게 달래야 하나요  

소원상담센터 이윤미 상담사입니다

우울함을 없애는 방법을 말씀해주셨는데 병도 질병의 원인을 바로 알아야 약처방을 제대로 할 수 있듯이, 일단은 왜 우울하게 되셨는지 원인을 바로 알아야 이에 따른 방법도 올바르게 적용할 수 있습니다.

'나는 왜 우울한가?'를 아시기 위해서는 자신에 대한 이해가 필요합니다.이를 위해서는 먼저 님의 감정을 살펴보시는 것이 중요한데, 허전하고 죽고싶고 없어지고 싶다는 생각 속에서 느껴지는 감정은 무엇인가요? 감정은 절망이 되겠네요.

이러한 절망의 감정이 어디서 오는지 이해하지 못함으로 우울증이 시작되었고 또 가중되고 있습니다.이런 감정은 갑자기 하늘에서 떨어진것이 아니라 이렇게 된 계기가 있습니다. 즉,이런 감정을 가지게 된 최초의 사건이 있었을 것입니다. 그때로 돌아가셔서 그 일들에 대한 바른 의미를 가지고 님의 생각과 마음 속에서 그것이 이해가 되어질 때라야 만이 이 우울한 감정에서 벗어날 수 있습니다.

도움이 되셨기를 바라며 이와같은 방법으로 해결할 수 있는 길이 있으니 살펴보시고 힘을 내보시기 바랍니다