[공황장애] [방법] 공황장애를 해결하는 방법  

*갑작스러운 공황장애 증상을 해결하는 법

스트레스를 잘 소화하지 못하면 그런 신체증상이 나타납니다. 음식 소화도 잘 못하면 소화불량에 걸리는 것과 같습니다. 사건과 상황을 지혜롭게 생각하지 못하게 되면 긴장성 아드레날린이 발생되고 그게 호흡기능에 영향을 줍니다. 간단하게 생각하지 말고 빨리 대처를 해야 만성 혹은 장기간의 고통이 되지 않을 수 있습니다. 정신과에 가셔서 약물을 받아서 드시거나 혹은 상담을 통해 자신의 생각을 전환시켜 보시면 도움이 될 것입니다. 다음의 진행과정을 살펴보시고 참고해 보시기 바랍니다.

1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.

3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.

https://kin.naver.com/qna/detail.naver?d1id=7&dirId=70109&docId=445683797

*사람들이 모르는 공황장애 증상을 대처하는 법

공황장애 발작은 신체증상이라서 사람들이 보이는 데서 나타내지 않으면 절대 모릅니다. 그래서 진짜 모르는 것입니다. 정신과에 다니는 것도 말해야 알지 안 말하면 모르는 것과 마찬가지입니다. 마음의 문제이니 빨리 증상이 사라지도록 노력해서 정말 아무렇지 않게 되는 것이 중요하겠습니다. 약만 먹는다고 낫는 것이 아니라 다음의 과정이 필요하니 스스로의 마음의 변화를 위해 노력해 보세요.

1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.

3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.

*호흡곤란의 공황장애 증상을 해결하는 방법

공황장애 증상으로 대표적인 호흡곤란은 긴장성 아드레날린이 증가해서 생기는 증상입니다. 사람을 의식하는 것이 문제이니 다음과 같은 단계로 자신의 문제를 파악해 보세요.

1. 호흡 곤란이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.

3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.

다음과 같은 단계로 자유롭게 세상을 살아갈 수 있으니 하나씩 해보시면서 변화를 경험해 보세요. 필요하면 상담을 통해서 도움을 받아보세요.

*공황장애 약을 먹는 것과 마음의 생각을 바꾸는 법

계속 공황약을 먹는 것보다는 나름 생각과 노력 속에서 극복하고 있으니 불안함을 없애기 위해서 다음과 같은 방법을 사용해 볼 수 있습니다. 

1. 신체이상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.

2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.

3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.

5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 수 있을지를 생각해 본다.

의식과 집중을 변화시키는 방법이니 이러한 방법을 통해서 자율신경을 좀더 편하게 놔둘 수 있습니다. 신경쓰면 쓸수록 더 긴장과 불안을 일으키게 되어 있으니 생각을 돌려서 안정을 찾아보세요.