[우울증] 기억좀 지우는 법? 알려주실분  

안녕하세요. 소원상담센터 오선미상담사입니다.

우리의 뇌의 여러 기능 중 인식해서 들어 온 정보들을 기억하여 삶을 살아 갈 때 유용하게 활용 하는 중요한 부분이 있지요. 그런데 님이 생각하고 싶지 않는 기억들이 계속 떠오름으로 괴로움을 겪고 있다면 그 사건에 대한 감정이 해결 되지 않았다는 것입니다.

이러한 감정을 해결하지 않고 쌓아 두면 또 다른 사건에서 생긴 감정들과 들러붙어서 점점 커지게 되어 심층의 문제를 일으킵니다. 그러면 감정은 왜 생기는가 하면 내가 원하는 것에 부합되지 않았기 때문입니다.

예를 들면 나 자신은 그 일을 완벽하게 잘 처리하여 칭찬을 받고 싶었다거나 어떤 유익을 취하고 싶었다거나, 즐거움을 얻고자 했거나 등등의 나의 기대나 열망에 충돌이 일어났기 때문에 감정이 나빠져서 그 감정을 처리하라고 뇌에서 자꾸 떠올리게 하는 것입니다.

해결 방안은 그 사건에 대해서 여러 관점을 통해 해석해 봄으로 내가 무엇을 원했고, 상대방은 무엇을 원했으며, 여기서 악한 방향으로 간다면 어떻게 되고, 선한 방향으로 가기 위해서는 어떻게 해야 하는지 관점적 해석을 해 보는 것이 일차적인 방법입니다. 그리고 중요한 해결점은 나의 원하는 것을 새로운 관점을 찾아 잘 사용하지 않았던 나의 다른 자원을 찾아 개발하고 발전시키는 것입니다. 그러면 스트레스의 감정들이 해소 되고 좋은 감정들이 생겨나서 그 괴로움에서 자유 할 수 있습니다.

심층의 문제로 커지지 않고, 자신에게 있는 좋은 자원을 찾아 건강한 마음의 습관을 만들어 가시길 기원 드립니다.

#6통찰적 해석