[자해] 자해중독에서 벗어나는 방법 알려주세요  

안녕하세요. 소원상담센터 박인혜 상담사입니다.

답답한 분노의 감정을 해소하고자 시작한 ‘자해’를 지금은 하지 않고는 견디지 못하는 중독이 되었고 자해를 통해 또 다른 쾌감을 느끼게 되면서 점점 더 끊지 못하게 되는 악순환 가운데 있게 되었네요.

이것은 스트레스를 심하게 받으며 ‘화를 풀고 싶은 마음에’ 맨 처음 자해를 하면서 갖게 된 자신이 원하는 바램이 무엇이었는지를 살펴본다면 문제의 원인에 대한 이해를 통해 중독에서 벗어나는데 도움이 될 수 있습니다. 

그럴 때 자신이 원하는 욕구를 가지고 잘못된 방법으로 ‘불안을 해소하고자 하는 것을 깨닫게 되고 자해를 통한 쾌락을 추구하게 되는 것’을 돌이켜 자신에게 있는 계획의 소원을 붙잡으며 중독을 이겨낼 수 있을 것입니다.

그러니 중독으로 인한 악영향을 생각해보며 ‘어떻게 멈춰야할까요?’ 하신 것처럼 멈추고자 하는 간절한 마음을 붙잡고 앞으로의 삶의 목표와 방향을 향해 나아가고자 한다면 이런 어려움을 극복할 수 있게 될 것이니 그러한 변화를 시도해 보시기 바랍니다.

#5분석적해석