[감정조절] 이거 조현병임가요?  

이거 조현병임가요?
제가요 가끔 발작이 일어나면 제 몸을 주먹으로 혹은 손바닥으로 때리는데 작년에 제가 너무 힘들었을깨 허벅지를 주먹으로 몇 십분 동안 내리친 적이 있는데 그때 허벅지가 보라색 파란색 처록색으로 멍이 들었넜거든여? 그 멍응 보고 되게 뿌듯했던 기억이 있어서 제가 가끔 주먹으로 때렸는데 그때처럼 멍이 안 드는게 되게 화가났어요. 근데 제가 어저께 발적이 심하게 찾아와서 몇 십분 동안 주먹으로 진짜 허리가 구부러질 정도로 아프게 허벅지를 계속 때렸거든요? 작년처럼 멍이 들겠지 하는 마음으로 계속 때렸는데 오늘 보니까 살짝 빨갛고 보라색이 얼라오는데 심하지가 않고 자세히 보면 모를 정도로밖에 멍이 안 들어서 지금 너무너무 화가나고 제가 너무 고통스럽고 힘들고 괴로운 걸 허벅지의 멍을 통해서 표현하고 싶어서 있는 힘껏 때렸는데 멍이 안 올라오니까 내가 지금 행복한가? 내가 지금 고통스러워하도 있는 건 망상인가? 하는 ㄱ생각이 들어서 지금 너무 불안하고 화가나서 어떻게 해야할지 모르겠어요







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소원상담센터 상담사
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식물신
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정신건강의학과 35위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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조현병의 특징은 망상이고 지금의 생각은 망상이 아닌 자해와 감정조절의 문제로 보여집니다. 스스로를 때려서 자해가 되고 그럴 때 분노감이 있어서 감정조절문제가 됩니다. 그런 상태를 확인하면 화날 때 어떻게 풀어야 하는지를 스스로 이해해야 하겠습니다. 발작 자체에서 무너지는 느낌이 있으니 감정에서도 무너뜨리려고 한다면 계속 자해와 감정조절문제가 일어날 것입니다. 그렇게 하지 않고 감정을 세워나가려고 하면 발작 자체도 자극되지 않을 수 있습니다. 불안하고 화가 날때 그 감정을 잘 진정시키는 것이 향후 자신에게 더 큰 도움이 되리라는 생각을 하고 그렇게 되기를 바라는 마음의 계획을 세워야 합니다.



다음 감정조절 상담과정을 참고해 보세요.

1. 내가 왜 감정조절이 안 되는가를 생각한다.

2. 그 이유가 무엇을 얻지 못해서 인지 아니면 다른 이유가 있는지를 살펴본다.

3. 무엇인가를 얻으려고 한다면 그것을 하지 말고 이미 있는 것을 활용할 수 있는지를 생각한다.

4. 다른 이유가 있다면 그 이유가 무엇인지를 생각해 보고 그 속에서 얻고자 하는 것이 있는지 찾아본다.

5. 얻으려고 하지 않고 자신에게 있는 것을 활용하려고 할 때 마음이 어떤지를 살펴본다.



#원장, #감정조절, #자해

https://swcounsel.org/problem/149