[사고장애] 잡생각을 없애려면 어떻게 해야해요?  

(적용되는 모든 분류명(분류목록에 있는 것만 해당)을 #을 붙여서 넣어주세요. 예) #무기력 #스트레스 )

#사고장애 #스트레스
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잡생각을 없애려면 어떻게 해야해요?

평소에 잡생각이 너무 많고, 스스로 생각 조절을 못하겠어요. 공부를 하거나 뭔가 집중해야라는 상황에 계속 다른 생각을 하니까 미치겠어요. 문제는 이게 그냥 생각만 하는게 아니라 불쾌한 생각만, 예전에 겪었던 기분나쁜 경험을 떠올리게 되는데, 도움도 안되고 그냥 기분만 불쾌해지니까 짜증나요. 이런걸 해결할려면 어떻게 해야할까요?


소원상담센터 님 답변
 

물에 빠지지 않으려면 목표를 향해 나아가야 합니다. 목표를 가지고 그 목표만 생각해야 다른 것에 신경을 분산시키지 않고 목표에 가깝게 나아갈 수 있습니다. 공부를 하거나 뭔가 집중해야 하는 상황이라면 그 공부를 통해서 이루고자 하는 목표와 집중해야하는 상황을 통해서 이루고자 하는 것이 무엇인가를 의식해야 합니다. 그래야 다른 생각에 흔들리지 않을 수 있습니다.

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수영을 할 때 뿐만이 아닙니다. 자전거를 처음 배울 때에도 여기저기 보면서 타면 중심을 잃고 쓰러집니다. 하지만 앞으로 보고 앞으로 나아가려고 하다 보면 자전거의 중심을 바로 잡으면서 쉽게 자전거를 탈 수 있습니다. 무엇이든 목표의식을 가져야만 혼란과 잡념을 막을 수 있습니다.

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그런데 그게 생각대로 되지 않는다면 그 불쾌한 생각, 기분 나쁜 경험 자체가 단순히 외면하고 지나갈 수 있는 경험이 아니기 때문에 그럴 수 있습니다. 몸이 상해 있으면 수영이나 자전거가 제대로 안되기 마련입니다. 그 부분을 회복한 다음에야 비로소 평안한 마음으로 공부를 할 수 있습니다. 그래서 그 문제를 해결하기 위해서는 상담이 필요합니다. 상담에서만 불쾌한 생각, 기분 나쁜 경험을 올바르게 이해해서 해결할 수 있기 때문입니다.

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도움이 되시기 바라고 문제가 잘 해결되기를 기원합니다.