순간적인 화나 짜증을 참기 어려워요
어디 포인트에 꽂히면 순간적인 화나 짜증을 참기가 너무 어려워요..
불안함도 마찬가지인거 같아요.
예를 들어 건강, 몸 한부분에 뭐가 생긴거 같다. 라는
생각이 들면 그 생각이 하루 종일 맴돌아 생활이 불편할 정도로 불안해지다가 또 다른 부분에 뭔가 문제가 생긴거 같다 싶고..꼬리에 꼬리를 물고 불안함을 느낍니다 ㅠ 심지어 유방은 검진한지 3개월 밖에 안되었고 검진 때 이상없다 하셨음에도 계속 뭐가 만져지는거 같고..불안해합니다.
유방 뿐만 아니라 임파선 등 다른 부분도 돌아가면서 걱정을 꼬리에 꼬리를 물면서 합니다. ㅠ
아이에게도 내가만든 불안함으로 잔소리를 엄청 하는거 같아요참아야지 하면서도 결국은 해버리고 잔소리를 하면서 더욱 더 심하게 이야기를 해버리는 경향이 있는거 같아요.. 머리로는 참아야한다고 생각을 하는데 참을수가 없어요. 잔소리를 하는 순간도 알고는 있어요.. 제가 하는 소리에 아이가
상처를 받을거다..나도 후회를 할거라는걸요.. 근데 결국 해버립니다..ㅠㅠ
하고 나서는 바로 후회합니다. 정신적으로 문제가 생긴걸까요? 혹시 병명이 있을까요?
소원상담센터 상담사
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식물신
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정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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감정조절문제가 있고 그로 인해서 집착이 생겼으며 강박증상에 불안증상도 있습니다. 병명은 여러 개가 되고 정신적인 문제입니다. 여러 가지가 전부 섞여 있으니 복잡해진 것이고 계속 감정조절이 안 되면 나중에는 신체화증상이 생깁니다. 그전에 감정을 완화시키는 법을 배우셔야 하고 계속 스스로를 안정시켜야만 합니다. 몸에도 열이 오르면 안 되기 때문에 계속 체온을 낮추는 것처럼 마음에도 열이 오르면 안 됩니다. 아드레날린이 분비되서 몸을 망가뜨립니다. 마음을 안정시키는 방법을 배워보세요.
다음 상담과정을 참고해 보세요.
1. 내가 왜 감정조절이 안 되는가를 생각한다.
2. 그 이유가 무엇을 얻지 못해서 인지 아니면 다른 이유가 있는지를 살펴본다.
3. 무엇인가를 얻으려고 한다면 그것을 하지 말고 이미 있는 것을 활용할 수 있는지를 생각한다.
4. 다른 이유가 있다면 그 이유가 무엇인지를 생각해 보고 그 속에서 얻고자 하는 것이 있는지 찾아본다.
5. 얻으려고 하지 않고 자신에게 있는 것을 활용하려고 할 때 마음이 어떤지를 살펴본다.
#원장, #분노조절장애, #감정조절
https://swcounsel.org/problem/149
