전 부터 극단적인 선택을 많이 생각하지만 결국 죽음 앞에선 두려워지고 그 두려움도 잊은체 그만 살고 싶다 라눈 생각도 많이 하구요
사소한 일이라도 많은 스트레스도 받고 가슴이 꽉막히고 답답하고 그러는데 우울증 일까요?
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단순 우울증이 아니라 ㅈㅅ충동이 있는 우울증입니다. 신체증상도 있으니 공황장애 증상도 보이네요. 혼자 해결하기 어려운 경우이니 상담치료나 약물치료를 받아서 상태를 호전시키는 것이 필요하겠습니다. 맨 처음의 우울함을 해결하면 그 이후의 우울한 상태를 해결할 수 있으니 자신의 마음을 잘 돌아보세요.
다음 과정을 참고해 보세요.
1. 자신이 우울한 마음을 갖는 이유를 살펴본다.
2. 삶 속에서 생기고 있는 어려운 일들이 무엇인지를 알아차린다.
3. 그 속에서 구체적인 괴로운 감정이 무엇인지를 알게 된다.
4. 그 감정 속에서 자신이 추구하고 있던 욕구가 무엇인지를 이해한다.
5. 이루지 못하는 욕구를 추구하지 않고 이룰 수 있는 소원에 따라서 행할 때 마음이 어떤지 살펴본다.
