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[수면장애] 이틀에 한번 잠을 잡니다..  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 00:55 10년전 11990
평소에(몇년동안) 불면증이 많이 심한편입니다..
일찌기 남들보다 1~2시간 빨리 잠자리에 누워도 날이 새야 겨우 잠들고.. 겨우겨우 그제서야 자니까 오후까지 자게되고.. 그러다보니 밤낮도 바뀌게 되더군요.. 
학교 다닐때는 정말 정신력으로 버텼습니다. 그나마 대학이여서 가는시간이 제각각이라 조금은 수면을 더 취할 수 있는 날도 있었지요..

현재는 계속 집에만 있습니다. 중요한 시험을 준비중인 고시생이고, 그렇다보니 하루종일 집에만 박혀 공부를 하며 시간을 보냅니다. 일주일에 한 번 종교적인일로 외출을 하지만 그게 다구요.
옛날에 정신과를 가서 수면유도제를 먹어보았지만 소용이 없었고 약국에서 파는 수면유도제와 신경안정제를 먹고 다 토했습니다.

평소에? 커피를 그리 즐기마시는 건 아닙니다. 일주일에 고작해야 아메리카노 1~2잔이구요. 커피대신 피곤하면 허브차를 마시고..

잠자기 전 따뜻한 물에 오래 목욕해서 눈이 감켜도 잠자리에 들면 또롱또롱 해지고 낮에는 기면증이 올것처럼 잠이 와서 어거지로 참아내도 밤만되면 잠을 못잡니다.. 너무 스트레스 받는거에요. 

그래서 하루 밤을 꼬박 새고ㅡ커피와 이런저런 노력으로ㅡ 날이 새니 점점 잠이 오는 것도 참아가며 속도 안좋아지고 ㅡ저는 잠을 안자면 몸이 잘 떨리고 속이 안좋아집니다ㅡ 밤에 잠자리에 들면 그나마 푹 잡니다.. 대신 수면시간도 길게요.

평소에는 잠을 정말 깊히 못자서 매일 렘수면 형식에 악몽도 항상 꿨습니다. 근데 하루 밤을 새고 이틀 째에 자면 세상모르고 자더라구요. 푹 자게 되고.. 꿈도 왠만하면 까먹고. 이러한 생활습관이 몹시 좋지 않다는 건 알겠지만 현재로선 이제 더이상 어떻게 해야 할지 모르겠는거에요. 하루 한 번씩 자려고 갖은 애를 써보았지만.. 효과가 없더이다.

고시생이라서 시험도 얼마 남지 않아서 집 밖에 나가는 시간도 아깝고ㅡ 밥 먹는 시간도 아까울정도로ㅡ 몸으로 활동할 일이 전혀 없네요.. 기껏해야 집안청소? 이러다가 몸에 문제오면 어쩌나 싶습니다. 당장이 오늘 또 밤 새야 할 판인데 의학적이든 민간적이든 제발 이 습관 고치고 밤에 잠 좀 잘자게 도와주세요.. 부탁드립니다.
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4092 불안증 쫓기는 불안함 1
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4091 불안증 잠이 안오면 불안감이나 자야한다는 압박감?이 생겨요. 1
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4090 강박증 청결오염강박증 2
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4089 불안증 범 불안장애 약말고 치료방법 1
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4088 불안증 어릴때 기억이 안잊혀져요 1
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4087 불안증 주체적인 삶을 살아가는 방법 1
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4086 공황장애 공황장애 증상 (내공추가) 1
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4085 공황장애 아무것도 하지않았는데 가슴두근거리고 눈물 나려하고.. 1
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4084 학교문제 학교에서 오줌지렸어요ㅠㅠ 어떡하죠 1
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4083 대인관계 너무 소외감들어요. 1
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4082 스트레스 도와주세요..너무 힘듭니다 1
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4081 강박증 코로나 강박증 1
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4080 불안증 가끔씩 가슴이 두근거리고 불안할때가 있습니다.. 1
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4079 대인관계 초 6인데요 사춘기다 이런 말 말아주 1
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4078 중독 주식코인중독 용어설명 1
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-19 1 8624
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4077 불안증 불안장애로인해 사회생활이 어렵습니다 1
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4076 학교문제 담임쌤 억울해요 1
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4075 스트레스 저는 왜 사는 걸까요? 1
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4074 불안증 (내공 100) 불안이 행동으로 나타나는데 어떻게 고쳐야하나요 1
이명선쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-16 0 7790
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4073 공황장애 두근거림 떨림 증세 1
박인혜쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-15 0 11123
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4072 우울증 무기력합니다. 1
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4071 자아관 자존감이 너무 낮아서ㅠㅠ 1
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4070 대인관계 공포회피형 성격 어떻게 바꾸나요. 1
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4069 우울증 사는게 사는거 같지가 않아요 1
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4068 불안증 저의 증상은 무엇일까요... 1
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4067 대인관계 친구관계 문제 1
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4066 가정문제 제가받고있는 심리상담의 방향이 맞는지 궁금해요 1
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4065 우울증 뭘 하든 어설프고 바보 같아요 2
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4064 기타_69 이건 뭔병이죠 3
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4063 대인관계 간섭을 좀하는것같아요 1
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4062 가정문제 아빠의 이중인격술버릇 고칠수있을까요? 1
이명선쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-09 0 12065
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4061 자해 자해 어떻게 멈추죠.. 1
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4060 감정조절 제 성격이 분노 조절 장애인지, 성격이 나쁜지 모르겠습니다. 1
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4059 트라우마 몇개월 전부터 숨쉬는게 계속 답답해서 질문 드려요. 1
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4058 공황장애 내공50심리적으로 너무 힘듭니다. 1
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4057 감정조절 저 정신과 가야 하나요? 1
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4056 우울증 정신과 치료 받아야 하나요 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-03 0 10625
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4055 불안증 나로써 살아가는것에 대해서 1
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4054 우울증 바쁘게 살다보면 우울증이 사라질까요 1
성경적상담사쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-02 0 9157
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4053 우울증 우울증인가요 1
꿈꾸는자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-02 0 8055
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4052 우울증 우울증 감정 기복 1
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4051 자아관 자신이 한심한 걸 깨달았을때 1
이명선쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-01 0 6138
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