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[수면장애] 수면장애가 있는 것 같습니다.  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 01:08 10년전 6678
이십대 후반입니다

증상
수면이 옅고 잘 못 자며 쉽게 깨며 잠꼬대가 심하다
빨리 깨거나 너무 오래 잔다
잦은 두통(타이레놀로 버팁니다), 피로가 지속된다
식후와 외출에 심한 졸림이 온다
능률과 기억력 저하
종종 종아리가 당기거나 저린다

몇년전부터 생활이 불규칙했어요
하루 넘게 일하고 반나절 자고, 이틀치 잠을 한번에 몰아잤어요. 기본 수면 12시간 정도
이때부터 누워서 바로 잠드는 게 힘들어졌습니다.

그리고 1년 전부터 직업상 사이클자체가 사라지고 수면시간을 반으로 줄였습니다
들여야할 시간이 많다보니 항상 일을 해야한다하는 불안감과 부담감이 따라옵니다

전엔 평범하게 식곤증, 춘곤증 이런 걸 느끼는 정도였는데,
지금은 식사하면 졸려서 견딜 수가 없습니다
몸도 뇌도 잠드려는 듯이 일이 불가능해요. 등산하면 귀가하고 푹 누워야 되듯이?

의지부족이라고 탓도 많이 해봤는데 의지로 해결됐다면 진작 되지않았을까 싶기도...

위가 덜 찬 상태에서 식사를 끝내지 않고 만족할 만큼 먹으면 더 피하기 힘듭니다 
핫식스를 마셔도 안 듣고 자고싶지 않아서 미치겠는데...카페인이 안 듣나봐요

악물고 버티지 않으면 식후 하루 두번, 반토막씩 자게 되는데
피로가 풀리지 않습니다 길게 자도 마찬가지로요

수면이 옅어서 기분과 능률이 살짝 회복될 뿐 몸 상태는 같아요

잠꼬대도 심하고 꿈도 생생해서 자도 잔 것 같지 않고 그냥 연속으로 생활하는 것 같습니다
내내 잠꼬대하고 자각할 때도 많아요 예전은 잠꼬대가 드물었어요
코골이는 없지만 말을 하거나 웃거나 합니다

밖에 나가면 조금만 뭘 해도 피로도가 커서 금방 지치고 계속 하품하느라
주변사람에게 미안할 정도에요

증상에 추락하는 느낌이란 걸 봤는데, 잠들 때 느낄 때가 종종 있어요
순간 훙하고 바닥으로 끌려 떨어지는 느낌 말하는 거 맞겠죠?

우울하거나 쳐지는 건 싫어서 영향 안 받으려 하는데 속에서 뭐가 계속 쌓이는게...
일의 특성상 혼자 소화해야해서 수행능력저하로 자괴감 늘기만 하고
365일 푹신한 이불을 쓰고 잠들기 전엔 이불속에 들어간다! 하고 신나는 기분을 갖는데
도움은 크게 안되나봅니다ㅋㅋ..





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3529 망각증 자꾸 기억이 안나요.. 1
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3528 1인생문제-가정문제 가족에게 받는 스트레스 어떻게 해야할까요 1
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3527 자아관 제가 지금 시작해서 성공할 수 있을까요? 1
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3526 우울증 정신병원에 가봐야 할까요? 1
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3525 자해 자해를 할 정도로 힘든 딸한테... 1
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3524 3정신문제-강박증 이런 증상 공황장애인가요? 1
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3523 학교문제 고민상담좀해주세요.. 1
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3522 섭식장애 6 | 성격이 너무 이상해요 1
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3521 우울증 이거 우울증인가요...? 1
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3520 자ㅅ충동 내가 사는 이유 그딴거 없어.. 1
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3519 대인관계 진지하게 고민 들어주실분 계신가요. 1
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3518 행동이상 멍한 상태 용어 설명 1
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3517 우울증 중3 - 우울증 1
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3516 자해 6 | 오래된 버릇 고치는 법 1
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3515 망상환각 6 | 담배 심신안정? 1
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3514 꿈해석 꿈 내용 기억 3
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3513 부부갈등 부부상담해보고싶어요 1
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3512 환각망상 고1 환시가 보여요 1
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3511 자ㅅ충동 6 | 우울증 불안증 정신과 입원 1
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3510 자해 자해하는 남자친구에게 해줄 수 있는 말이나 위로 알려주세요 1
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3509 학교문제 6 | 요즘 낮잠을 너무 많이 자는거 같아요 1
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3508 공포증 자연에 대한 공포증 1
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3507 대인관계 왕따아닌 왕따였던 친구랑 놀기로 했는데 제 생각 좀 바꿔주세요 1
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3506 부부갈등 아내의 인간관계 1
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3505 우울증 인터넷 우울증테스트 - 34점 1
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3504 우울증 과도한 걱정과 그와 동반되는 불안 1
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3503 스트레스 질문 잠 안 오는 법! 1
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3502 학교문제 공부하려는데 전여친생각나서 못하겠어요 1
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3501 스트레스 요즘따라 스트레스를 과하게 받고있는데요 1
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3500 우울증 4 | 동생이 우울증이 심한거 같습니다. 1
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3499 조울증 4 | 정신과 심리적인 상담 및 문의드립니다. 1
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3498 스트레스 6 | 마음에 화가 많아요 1
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3497 우울증 6 | 과거 상처 되새김 정신병 1
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3496 자해 2 | 성인입니다. 심심하면 자해를 하네요.. 1
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3495 우울증 우울증인거 같애요...(급해요) 1
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3494 스트레스 1 | 공황장애 진단 1
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3493 스트레스 2 | 회사 교육 중 퇴사 1
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3492 섭식장애 밥을 못먹겠어요 1
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3491 3정신문제-강박증 시간(Checking OCD) 강박증 1
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3490 망상환각 망상 용어 설명 1
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