이거 조현병임가요? 제가요 가끔 발작이 일어나면 제 몸을 주먹으로 혹은 손바닥으로 때리는데 작년에 제가 너무 힘들었을깨 허벅지를 주먹으로 몇 십분 동안 내리친 적이 있는데 그때 허벅지가 보라색 파란색 처록색으로 멍이 들었넜거든여? 그 멍응 보고 되게 뿌듯했던 기억이 있어서 제가 가끔 주먹으로 때렸는데 그때처럼 멍이 안 드는게 되게 화가났어요. 근데 제가 어저께 발적이 심하게 찾아와서 몇 십분 동안 주먹으로 진짜 허리가 구부러질 정도로 아프게 허벅지를 계속 때렸거든요? 작년처럼 멍이 들겠지 하는 마음으로 계속 때렸는데 오늘 보니까 살짝 빨갛고 보라색이 얼라오는데 심하지가 않고 자세히 보면 모를 정도로밖에 멍이 안 들어서 지금 너무너무 화가나고 제가 너무 고통스럽고 힘들고 괴로운 걸 허벅지의 멍을 통해서 표현하고 싶어서 있는 힘껏 때렸는데 멍이 안 올라오니까 내가 지금 행복한가? 내가 지금 고통스러워하도 있는 건 망상인가? 하는 ㄱ생각이 들어서 지금 너무 불안하고 화가나서 어떻게 해야할지 모르겠어요
정신건강의학과 35위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동 본인 입력 포함 정보 프로필 더보기
조현병의 특징은 망상이고 지금의 생각은 망상이 아닌 자해와 감정조절의 문제로 보여집니다. 스스로를 때려서 자해가 되고 그럴 때 분노감이 있어서 감정조절문제가 됩니다. 그런 상태를 확인하면 화날 때 어떻게 풀어야 하는지를 스스로 이해해야 하겠습니다. 발작 자체에서 무너지는 느낌이 있으니 감정에서도 무너뜨리려고 한다면 계속 자해와 감정조절문제가 일어날 것입니다. 그렇게 하지 않고 감정을 세워나가려고 하면 발작 자체도 자극되지 않을 수 있습니다. 불안하고 화가 날때 그 감정을 잘 진정시키는 것이 향후 자신에게 더 큰 도움이 되리라는 생각을 하고 그렇게 되기를 바라는 마음의 계획을 세워야 합니다.
다음 감정조절 상담과정을 참고해 보세요.
1. 내가 왜 감정조절이 안 되는가를 생각한다.
2. 그 이유가 무엇을 얻지 못해서 인지 아니면 다른 이유가 있는지를 살펴본다.
3. 무엇인가를 얻으려고 한다면 그것을 하지 말고 이미 있는 것을 활용할 수 있는지를 생각한다.
4. 다른 이유가 있다면 그 이유가 무엇인지를 생각해 보고 그 속에서 얻고자 하는 것이 있는지 찾아본다.
5. 얻으려고 하지 않고 자신에게 있는 것을 활용하려고 할 때 마음이 어떤지를 살펴본다.
#원장, #감정조절, #자해
https://swcounsel.org/problem/149
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원장
