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[수면장애] 수면장애가 있는 것 같습니다.  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 01:08 10년전 6638
이십대 후반입니다

증상
수면이 옅고 잘 못 자며 쉽게 깨며 잠꼬대가 심하다
빨리 깨거나 너무 오래 잔다
잦은 두통(타이레놀로 버팁니다), 피로가 지속된다
식후와 외출에 심한 졸림이 온다
능률과 기억력 저하
종종 종아리가 당기거나 저린다

몇년전부터 생활이 불규칙했어요
하루 넘게 일하고 반나절 자고, 이틀치 잠을 한번에 몰아잤어요. 기본 수면 12시간 정도
이때부터 누워서 바로 잠드는 게 힘들어졌습니다.

그리고 1년 전부터 직업상 사이클자체가 사라지고 수면시간을 반으로 줄였습니다
들여야할 시간이 많다보니 항상 일을 해야한다하는 불안감과 부담감이 따라옵니다

전엔 평범하게 식곤증, 춘곤증 이런 걸 느끼는 정도였는데,
지금은 식사하면 졸려서 견딜 수가 없습니다
몸도 뇌도 잠드려는 듯이 일이 불가능해요. 등산하면 귀가하고 푹 누워야 되듯이?

의지부족이라고 탓도 많이 해봤는데 의지로 해결됐다면 진작 되지않았을까 싶기도...

위가 덜 찬 상태에서 식사를 끝내지 않고 만족할 만큼 먹으면 더 피하기 힘듭니다 
핫식스를 마셔도 안 듣고 자고싶지 않아서 미치겠는데...카페인이 안 듣나봐요

악물고 버티지 않으면 식후 하루 두번, 반토막씩 자게 되는데
피로가 풀리지 않습니다 길게 자도 마찬가지로요

수면이 옅어서 기분과 능률이 살짝 회복될 뿐 몸 상태는 같아요

잠꼬대도 심하고 꿈도 생생해서 자도 잔 것 같지 않고 그냥 연속으로 생활하는 것 같습니다
내내 잠꼬대하고 자각할 때도 많아요 예전은 잠꼬대가 드물었어요
코골이는 없지만 말을 하거나 웃거나 합니다

밖에 나가면 조금만 뭘 해도 피로도가 커서 금방 지치고 계속 하품하느라
주변사람에게 미안할 정도에요

증상에 추락하는 느낌이란 걸 봤는데, 잠들 때 느낄 때가 종종 있어요
순간 훙하고 바닥으로 끌려 떨어지는 느낌 말하는 거 맞겠죠?

우울하거나 쳐지는 건 싫어서 영향 안 받으려 하는데 속에서 뭐가 계속 쌓이는게...
일의 특성상 혼자 소화해야해서 수행능력저하로 자괴감 늘기만 하고
365일 푹신한 이불을 쓰고 잠들기 전엔 이불속에 들어간다! 하고 신나는 기분을 갖는데
도움은 크게 안되나봅니다ㅋㅋ..





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2422 2위기문제-감정조절 내가사용하는 물건에 #해코지하는것
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2421 우울증 초기 우울증일까요?
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2420 동성애 성정체성 혼란이 와요..제가 게이인가요?
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2419 사고장애 불안장애 치료
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2418 조현병 조현병? 혼잣말 혼자 웃기
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2417 스트레스 가슴이 두근거리면서 잠을 못자고 있어요
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2416 2위기문제-감정조절 작은 일에도 크게 화가나고 얼굴이 상기되거나 뒷목이 당깁니다
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2415 2위기문제-감정조절 불안증상이 심해지는거같아요
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2414 사고장애 정신과상담에서 이런 말도 하나요?
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2413 수면장애 자다가 자꾸 깨요 제대로 푹 잘수가 없어요.
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2412 공포증 죽음이 너무 무서워요 도와주세요
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2411 2위기문제-감정조절 스트레스가 풀리질 읺아요 .. 분노에 숨이막혀요
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-01-16 0 5944
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2410 무기력증 가슴속 응어리를 없애줄 약이있나요?
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2409 망각증 없는 기억을 자꾸 있다고 착각하는 등 건망증이 너무 심해졌어요
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-01-16 0 6613
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2408 1인생문제-가정문제 친정엄마를 어떻게 해야될까요....
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2407 공포증 이거 무슨 공포증이죠..
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2406 수면장애 잠을 이상하게잡니다 수면시간
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2405 우울증 우울증 때문에 너무 힘들어요..
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2404 수면장애 예민, 잠 설침
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2403 강박증 강박장애 고치는 법 2
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2402 트라우마 어린나이에 가정불화, 학교폭력, 가정폭력을 한번에 겪어서 트라우마도 많이 남아있고 우울증도…
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-01-16 0 6399
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2401 행동이상 손을 가만히 못있어요
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-01-16 1 4316
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2400 사고장애 불안장애? 자신감 부족?
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2399 스트레스 제 나이와 같거나 이하인 사람을 만나면 괴리감이 듭니다..
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-01-16 0 3556
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2398 2위기문제-감정조절 화가나서 부수고 싶을 때 1
남은자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 18-01-15 1 7424
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2397 트라우마 전화트라우마라는게 있나요 1
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2396 공황장애 저 공황장애 인가요? 1
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-01-13 0 7398
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2395 불안증 정신과 상담 받아봐야할까요 1
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2394 2위기문제-감정조절 죄책감이 도저히 심할때 1
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2393 공포증 저 왜 이러는거죠 1
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2392 공포증 무대공포증이 있습니다 1
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2391 불안증 아주 지칩니다 그냥 희망이없는것같아요 1
남은자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 18-01-11 0 8327
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2390 2위기문제-감정조절 8살 남자아이 짜증
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2389 사고장애 심리상담때 이유
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2388 사고장애 정서장애가 뭔가요?? 알기쉽게 설명해주세요.
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2387 사고장애 정신과 진료문의
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2386 사고장애 심발타 하루정도 모자른데 하루 안먹어도 별탈 없을까요?
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2385 스트레스 스트레스 관리법 중에
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2384 공황장애 공황장애가 특정 한사람한테 나타나는경우가 있나요?
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