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화 짜증이 많아요
비공개 조회수 15 작성일3시간 전
마음이 옹졸한거같아요 조금만 싫은 소리 들으면 누가 가슴이 쥐어짠듯한 느낌을 받고 화가나요 그렇다고 물건을 던지거나 분노를 못 참거나
그러진 않고 그냥 말을 안하게돼요 일단 참는건데 제가봐도 별것도 아닌거같은데 몸이 답답하고 그래요 이거 어떻게해야하나요
마음보다 몸이 먼저 반응하는거같아요 ㅠㅠ
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1. 단계이해
연령: 18세정도 / 성별: 여
[1단계 영역] 어떤 영역의 문제로 괴로워하고 있습니까?(문제인식) 개인, 개인 마음의 문제
[2단계 유형] 그 문제의 양상은 어떤 유형에 해당합니까?(문제인식) 심층, 몸의 반응을 동반한 심층
[3단계 감정] 그 유형이 생기는 원인은 어떤 감정 때문입니까?(원인이해) 분노, 물건을던지지는 않지만 말을 안하면서 참음
[4단계 욕구] 그 감정을 갖는 이유는 어떤 욕구 때문입니까?(원인이해) 지배, 자신의 마음대로 인생을 지배하려는 욕구
5단계 소원] 그 욕구를 변화시키는 은혜의 소원은 무엇입니까?(방법적용) 희생, 내가 받은 희생을 생각하며 그 희생을 따름
[6단계 결심] 그 소원을 통해서 갖게 되는 결심은 무엇입니까?(방법적용) 화평, 자신이 희생을 할 수 있었음을 생각하면서 화평. (그것이 자신의 삶에 커다란 성취이자 결실이 되기 때문에 그로 인해서 뿌듯하고 마음에 안정을 가질 수 있음)
[7단계 실천] 그 결심을 통해 이루어지는 실천은 무엇입니까?(변화형성) 온유, 어떠한말도 거리낌없이 받아들이며 온유함을 실천
[8단계 변화] 그 실천 속에서 이루어지는 삶의 변화는 무엇입니까?(변화형성) 성숙, 나 자신에게 맞춰져 있던 사고가 타인의 희생을 생각하고 그것을 나타내면서 갖게되는 화평속에 마음의 옹졸함이 사라지고 어떤 외부의 자극에도 선한반응으로 견딜수 있는 성숙을 갖게된다.
2. 사례요약
1) 문제인식 : 타인에게 듣기 싫은 말을 들으면 몸이 답답하다
2) 원인이해 : 자신이 원하는 대로 자신의 인생을 지배하고 싶기 때문에 듣기 싫은말을 들으면 분노 하게 된다
3) 방법적용 : 자신이 많은 희생을 받았음을 생각하고 그 희생을 나타내면서 화평함을 갖는다
4) 변화형성 : 듣기싫은말을 듣고 가슴이 답답하던 신체증상으로 부터 벗어나고 타인을 통한 어떠한 말도 거리낌 없이 받아들이는 온유를 실천하면서 타인을 이해하고 사고의 폭이 넓은 사람으로 변화한다.
