[감정조절] 화를 어떤식으로 표현해야하는지 궁금해요  

안녕하세요. 소원상담센터 이문숙상담사입니다.

님은 화가 나면 논리적으로 자신의 생각을 이야기하지 못하고 분노를 폭팔하며 무엇 때문에 화가 났는지도 잊어버려 그냥 참고 살아야지 생각하지만 감정의 탱크가 차면 가족들에게 그 스트레스를 푸는 것 같아 그 해결방법을 찾고 있습니다.

화를 못 참고 분노를 표출하는 가운데 어느 부분에서 머리가 띵하면서 분노를 폭팔하고 왜 화를 내고 있는지를 잊어버리는 것은 지금까지의 사건에서 해결되지 않고 묻어 두었던 그 분노의 핵심이 다시 건드러졌을 때 반사적으로 폭팔함으로 화내는 이유를 기억하지 못하는 것입니다. 이전 사건 속에서 님이 원했던 것이 무엇이었는지 생각해보세요. 그 욕구로 인해 이런 감정이 생긴 것입니다.

이로 인해서 마음에 감정이 쌓이고 이 쌓인 감정으로 다시 스트레스를 받게 됩니다. 분노의 감정이 왜 일어나는지 생각해 보세요. 이 감정이 생기는 이유를 알고 이것을 어떻게 대처해야 할지를 미리 계획해 놓고 이 감정이 일어날 때 어떻게 의지적으로 대처할지를 결심하면 됩니다. 감정을 생기게 하는 상대와 인내하며 어떻게 화평할 것인지를 생각하고 혹은 인내할 것인지 혹은 상대를 긍휼이 여김으로 극복하여 성숙한 삶을 살 것인지를 결심하고 나아가면 극복할 수 있습니다.

그냥 참고 사는 게 좋다고 참는 것만이 최선은 아닙니다. 이렇게 참고 살다가는 점점 감정기복이 심해지며 정신적이 문제가 될 수 있습니다. 감정의 탱크가 차지 않도록 사건을 바로 해석하고 정리하여 감정이 쌓이지 않도록 해야 합니다. 원하는 것보다는 있는 것, 없는 것보다는 가진 것을 감사하며 화평의 삶을 살아갈 때 선순환의 삶을 살 수 있습니다.

혼자서 하기 어려우시면 저희 상담실의 도움을 받아 보세요. 잘 해결하여 건강한 삶 사시길 바랍니다.

#6통찰적해석