24. 저번달부터 혼자 있으면 우울한 생각이 많이 들고요 진짜 심할땐 죽고싶다는 생각을 많이해요 그러다가 요즘엔 왜 살고있지라는 생각이 들고요 그러다가도 어찌되든 난 살아있으니까 살아야지하면서 생각하다가도 금방 또 우울해져요 친구들을 보고 있으면 드는 생각이 쟤들은 무슨생각하면서살까라는 생각이 듭니다. 게다가 전 원래부터 성격이 부정적이어서 이번에 성격도 바꾸고 싶거든요 제 친구들도 저보도 좀 긍정적이고 낙천적으로 살아보라해서 이참에 사툰기도 극복하고, 성격도 바꾸려고 하는데 무슨 좋은 방법 없을까요???
더 이상 우울한 생각하며 살긴 싫습니다.
상담계획
1. 영역: 개인- 자신의 상황에 암울해함
2, 유형: 심층- 왜 이런 상태에 빠졌는지 이해못함
3. 감정: 절망- 긍정적으로 바뀌고 싶은데 방법을 알지 못해 절망함
4. 욕구: 편안- 자신의 변화를 적극적인 모습보단 생각으로만 하려고함
5. 은혜: 계획- 변화를 위한 구체적인 계획을 세움
6. 결심: 희락- 계획을 따르고자 할 때 소망을 품게되고 희락을 결심함
7. 실천: 경건- 경건을 실천하여 긍정적인 마인드를 가지게 됨
8. 사역: 봉사- 자신이 가진 재능을 나눔을 통해 삶의 보람과 가치를 깨닫게 됨
문제인식: 부정적인 생각은 상황을 안좋은 방향으로만 이끌어 가게 되면서 절망적인 마음을 만들어 가게되며 이것이 해소되지 않으면 우울증이 나타나게 되며 이상태에서 부정적인 생각을 계속 하게 되면 자살까지 생각하는 악순환이 됩니다.
원인이해: 우울증과 같은 증상이 생기게 된 이유는 삶에 대한 절망감에 휩쌓였기 때문입니다. 소망을 보고 소망가운데 나아가야 하지만 그러지 못하는 자신의 마음 상태가 문제라고 볼수 있습니다. 삶을 살아가는 편안함의 방식을 추구하는 것은 모든 상황을 부정적으로 바라보게 되고 그 결과 소망은 사라지고 우울함만이 남게됩니다.
방법적용: 이것을 해결하기 위해선 편안하려고 하는 마음을 버리는 것입니다. 그리고 삶의 계획을 따라 살아가고자 하는 마음이 있음을 깨닫고 계획을 세워 살아가며 그럴 때 마음의 소망을 가지게 되고 희락을 결심하여 우울한 감정에서 벗어 날수 있습니다.
변화형성: 긍정적인 마인드를 가지고 모든 상황을 이해하고 해결해 나가는 실천을 해 나갈 때 삶의 즐거움이 더할 것이고 어려운 일도 능히 감당할수 있는 동력이 됩니다. 이러한 마음을 가지고 봉사의 삶의 살아갈대 자신이 가진 것을 나눌때에 삶의 보람과 가치를 깨닫게 되고 삶의 자신감과 기뿜이 충만해질 것입니다.
<도덕적해석>
악동참: 부정적인 생각은 스스로 모든 상황에 안될 이유를 찾게 됩니다. 그러면 그 어떤일도 할수 없는 상태가 되고 이것이 우울증으로 빠지게 되고 우울함과 부정적인 생각이 만나면서 삶의 의욕을 상실하게 되는 문제로 떨어지게 됩니다.
중립: 님은 현재 긍정적으로 바뀌고 싶은데 방법을 찾지 못하고 또다시 부정적인 생각이 들면서 절망하게 되는 상황가운데 있습니다. 긍정적인 생각과 삶을 살고 싶다면 마음의 문제를 먼저 깨닫는 것이 필요합니다. 부정적인 이유에 대해서 살펴보세요. 그것은 편하게 바꾸고 싶은 마음때문일수 있습니다.
선동참: 문제의 원인인 마음의 상태를 깨달았다면 이것을 가지고 살고자 하는 마음을 버리셔야 합니다. 그리고 미래의 계획을 가지고 살고자 하는 마음을 따르고자 할 때 현재의 암울함에서 미래의 소망을 가지게 되고 희락을 결심하게 됨으로 우울한 감정에서 벗어 날수 있게 됩니다.
선주도: 여기서 더 나아가 긍정적인 마인드로 모든 상황을 이해하고 해결해 나가는 삶을 실천할 때 삶의 즐거움이 충만케 되며 어려운 일도 능히 감당할 수 있는 동력이 됩니다. 이런한 마음을 가지고 자신이 가진 재능과 은사로 봉사의 삶을 살아감으로써 삶의 보람과 가치를 깨닫고 자신감과 기쁨이 충만한 선순환의 삶을 살아 가게 될것입니다.
손종철상담사
원장