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2020-11-29 (일) 22:50
3년전
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*문제주제: #
분노조절장애 인가요
화를 평소에 정말 많이 참는 편입니다
학생이고
그냥 억울한 일이 있었어요
화가나서 이번에도 그냥 잊어버릴려고 했는데
갑자기 그 일이 생각나면서 너무 화가나서
침대를 손으로 때리고 발로 차고
평소 아끼는 물건을 그냥 쎄게 물었어요
진정은 됐는데 제가 이런 행동을 했다는게 너무 당황스러워서요
저번에도 이럴때가 있었는데 그땐 그냥 침대를 손으로 치는 행동만 했었거든요
저 분조장일까요 제가 너무 무서워져요
만약 맞다면 어떡해야하죠
머리도 두통 증상이 너무 화를 참으면 오더라고요
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2020-11-29 (일) 22:51
3년전
안녕하세요. 소원상담센터 오선미상담사입니다.
억울한 일이 있었다는 것은 그 사건에 대한 감정이 해소되지 않고 기억 속에 저장 되었다는 것입니다. 기억속의 그 감정은 자연스럽게 사라지는 것이 아니기에 계속 사건이 생각 나면서 감정이 함께 올라오는 것입니다.
우선은 그 사건이 왜 억울한 것인지 여러 관점으로 해석하면서 이해의 폭을 넓혀 보는 방법이 있습니다. 그리고 억울하게 느끼는 원인에는 님의 기대하고 바라는 기준에서 어긋났기 때문인데 그 기준이 무엇인지 살펴보는 것이 필요합니다.
이 기준은 님의 삶 가운데 마음의 습관으로 만들어진 것입니다. 이 기준에 어긋난 정보가 들어오면 자극이 되어 심한 스트레스가 되니 그것을 해소하려고 폭력적인 행동으로 표현이 되고 신체적으로도 영향을 받게 되어 두통증상이 생기는 것입니다.
상담의 도움을 받아 이러한 기준을 새롭게 조정하여 새로운 마음의 습관을 만들면 어떤 상황에서도 스트레스를 잘 극복하고 유연하게 대처하는 생활을 할 수 있습니다.
분노가 되는 억울한 사건을 알고 계시니 문제 해결을 잘 찾아갈 수 있습니다. 분조장까지 가기 전에 잘 해결하시기를 기원합니다
#6통찰적해석
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수면장애
미칠듯한 불안감때문에 잠을 못자겠어요
예민
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수면장애
저는 충분히 가진것도 많고 부족함 없...
예민
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우울증
우울증이 점점 심해지는 것 같아요
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감정조절
저희 여동생이 있습니다 고1이구요 저...
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진로문제
제가 중1인데 저번 기말을 보고 점수...
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수면장애
수면제가 효과가 없을 수가 있나요
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공황장애
모르는 사람의 시선이 느껴지면 답답하고 짜증납니다..
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사고장애
저 adhd인가요? 고3이라 공부하면...
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수면장애
인간관계 회의감이 너무 듭니다
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자ㅅ충동
중2 겨울방학때부터 아빠와 트러블이...
예민
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자아관
단점만 많은것같고 자존감이 너무 낮은거같아요..
예민
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제가 꿈이 일찍 죽는게 목표에요 지금...
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진짜 답답해서 글 올립니다. 저는 2...
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공황장애
대인기피증,공황장애를 겪는 남성입니다
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부모님 말다툼
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21남 질문입니다
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사는게 재미가 없어요,,,,,
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우울증
별 이유없이 슬프고 우울해서 울게 됩니다.
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가정문제
가족관계에 대한 고민이 많아요..
예민
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불안증
안전과민증인가요?
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과잉 감정 때문에 힘들어요..
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지나친 불안긴장으로 도로주행시험을 못보고있습니다
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공황장애
몸이 자주 저리고 가슴이 답답하고 심...
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