[강박증] 강박증 치료법 좀 알려주세요.  

 불면증이 한달이 좀 넘게 지속되서
신경정신과 진료를 받았는데요.
이런저런 증상?을 말하니
심각한 강박증에서 오는 우울증 때문에 불면증 증세가 있는것 같다고 하더군요.

테스트도 받았는데 성격적으로 강박증이 심해서 좀 편안해지려면 일년정도 상담과 약물치료를 해야한다는데..
사실 저는 크게 불편한걸 못느꼈어요. 종종 오는 불면증 말고는 원래 말이 별로 없고 감정기복도 크게 없고... 뭐 일 할땐 좀 완벽주의라고 해야할까요? 그런 부분이 심하긴 한데 혼자 해서 결과는 내는 일이라 다른 사람이랑 마찰이 생기는 부분이 없어서요.

아무튼 오늘 진단 결과가 저에겐 좀 충격적이라 의사선생님이 몇가지 사례를 드시며 이런 부분들은 보통 사람이라면 크게 신경쓰지 않는다고 하기니깐 괜히 기분이 이상하네요;
그 사례들이.. 버스 손잡이를 못잡는 다던가, 제가 쓰는 공간들 이외의 사람들이 많이 다니는 식당같은곳 손잡이도 못잡고 흰색 양말 안신으면 괜히 발에 신경질적인 통증이 있고; 아무튼 좀 우습고 굉장히 제 생각엔 작은 부분들인것 같은데 이걸 꼭 치료해야 할까요? 빨리 좋아지지 않고 딱히 불편한것도 없는데 불면증 제외하구요.

의사선생님이나 비슷한 경험이 있으신 분들 조언 부탁드립니다. 또 강박증을 병원치료 말고 일상 생활에서 좀 호전?될 방법도 알려주세요.