좀더 구체적으로 어떻게 우울한지 적어놓았으면 더좋았을텐데요... 우울증이라 함은 오랜기간 부정적인감정들이 이해 되지 않은체로 노출되어서 스트레스로 작용하여 심층에 내재한 문제로 보입니다. 님은 어떤감정이 자신을 억압하고 누르는지요? 가령 두려움의 감정이 오랜기간 속박으로 자신을 괴롭히는지 아니면 원하는 욕구가 많은데 오랜기간 충족이 되지않아 절망을 하시는지요? 다양한 욕구들이 있을수 있습니다. 그기에 수반된 다양한 감정들이 자신을 우울하게 하고 스스로를 괴롭히는 올무와도 같은 작용을 하지는 않는지......!
결론을 말하면 원인이 없는 결과는 없습니다. 우울해 하는 이유를 찾아서 그 감정들을 이해하고 님이 가진 잘못된 악순환을 이루는 욕구들을 버리면 참 자아를 찾아 갈수가 있습니다. 신형상담학교 무료온라인 상담에 들어 가셔서 문의 하시면 더욱 구체적인 원인 파악과 답을 얻을수도 있습니다.
님의 질문의 답은 좋은 경치나 좋은 그림을 찾아서 보는것입니다. 단시간에 쉽게 앉아서 할수 있고 기분 전환이 될수 있습니다. 그리고 색을 이용해서도 기분 전환을 할수 있습니다. 가령 마음이 우울할때는 노랑색이나 밝은 계통을 입어 보시고 먹는것도 님이 좋은 기분을 불러 일으킬수 있는 음식에 추억이 있는 그런 음식도 괜찮은것 같습니다. 운동또한 많이 알려진것처름이용하시면 좋을듯 합니다. 사실 앉아있는 시간이 많은경우 생각이나 잡념이 더 머리에 많을수 있으니 운동을 하셔서 머리의 열기운을 하반신 아래로 내리게 하는 것도 좋은 결과를 볼수 있을듯 합니다.
구체적인 방법을 명시하는 것에 대해서는 좀더 신중하시는 것이 좋습니다. 그런 식이라면 정확한 상황이해에 대한 관심을 잃어버릴 수 있습니다. 좋은 경치를 보고 좋은 그림을 찾는 것은 하나의 방법이 되었고 거기에 하나님을 생각하는 방법을 다시 제시하는 것은 기회를 잃어버리는 일이 되어버립니다. 그래서 원인이해가 된 다음에 하나님을 이야기할 때 그것이 올바른 성경적 상담이 될 수 있습니다. 특히 운동을 하고 머리 열기운을 하반신 아래로 내리는 등의 조언은 성경적 상담이라 하기 어렵습니다. 원인이해에 더욱 집중하시는 것이 좋겠습니다.
사례를 올릴 때에는 그 전에 고민이 무엇이었는지를 잘 써주시면 이해에 도움이 되겠습니다. 그리고 앞으로는 청소년 이하 사례는 하지 마시고 정신의학과로만 상담을 해주세요.
