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[수면장애] 이틀에 한번 잠을 잡니다..  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 00:55 10년전 12742
평소에(몇년동안) 불면증이 많이 심한편입니다..
일찌기 남들보다 1~2시간 빨리 잠자리에 누워도 날이 새야 겨우 잠들고.. 겨우겨우 그제서야 자니까 오후까지 자게되고.. 그러다보니 밤낮도 바뀌게 되더군요.. 
학교 다닐때는 정말 정신력으로 버텼습니다. 그나마 대학이여서 가는시간이 제각각이라 조금은 수면을 더 취할 수 있는 날도 있었지요..

현재는 계속 집에만 있습니다. 중요한 시험을 준비중인 고시생이고, 그렇다보니 하루종일 집에만 박혀 공부를 하며 시간을 보냅니다. 일주일에 한 번 종교적인일로 외출을 하지만 그게 다구요.
옛날에 정신과를 가서 수면유도제를 먹어보았지만 소용이 없었고 약국에서 파는 수면유도제와 신경안정제를 먹고 다 토했습니다.

평소에? 커피를 그리 즐기마시는 건 아닙니다. 일주일에 고작해야 아메리카노 1~2잔이구요. 커피대신 피곤하면 허브차를 마시고..

잠자기 전 따뜻한 물에 오래 목욕해서 눈이 감켜도 잠자리에 들면 또롱또롱 해지고 낮에는 기면증이 올것처럼 잠이 와서 어거지로 참아내도 밤만되면 잠을 못잡니다.. 너무 스트레스 받는거에요. 

그래서 하루 밤을 꼬박 새고ㅡ커피와 이런저런 노력으로ㅡ 날이 새니 점점 잠이 오는 것도 참아가며 속도 안좋아지고 ㅡ저는 잠을 안자면 몸이 잘 떨리고 속이 안좋아집니다ㅡ 밤에 잠자리에 들면 그나마 푹 잡니다.. 대신 수면시간도 길게요.

평소에는 잠을 정말 깊히 못자서 매일 렘수면 형식에 악몽도 항상 꿨습니다. 근데 하루 밤을 새고 이틀 째에 자면 세상모르고 자더라구요. 푹 자게 되고.. 꿈도 왠만하면 까먹고. 이러한 생활습관이 몹시 좋지 않다는 건 알겠지만 현재로선 이제 더이상 어떻게 해야 할지 모르겠는거에요. 하루 한 번씩 자려고 갖은 애를 써보았지만.. 효과가 없더이다.

고시생이라서 시험도 얼마 남지 않아서 집 밖에 나가는 시간도 아깝고ㅡ 밥 먹는 시간도 아까울정도로ㅡ 몸으로 활동할 일이 전혀 없네요.. 기껏해야 집안청소? 이러다가 몸에 문제오면 어쩌나 싶습니다. 당장이 오늘 또 밤 새야 할 판인데 의학적이든 민간적이든 제발 이 습관 고치고 밤에 잠 좀 잘자게 도와주세요.. 부탁드립니다.
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3864 스트레스 다이어트 이렇게 하면 괜찮을까요?? 1
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3863 자ㅅ충동 우울증과 무대공포증, 자살감의 관계성에 대하여 1
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3862 대인관계 대인관계로 혼자 자책하게 됩니다 1
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3861 가정문제 독신과 기혼의 차이 1
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3860 불안증 새벽에 뭐 먹는 습관 1
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3859 대인관계 편애, 차별 받는 게 느껴질 때 어떻게 해야하나요 1
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3858 스트레스 정신적인 문제가 소화계에도 영향을 주나요. 1
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3857 직장문제 지속되는 우울 불안 1
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3856 우울증 자존감,우울,무기력,불안 1
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3855 연애문제 친구랑 같이산지 5년 1
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3854 감정조절 질문 눈물 참는 방법 1
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3853 우울증 저 재수생인데요, 인생이 우울하고 유쾌하진 않은데요. 1
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3852 학교문제 어떻게 하면 좋을까요? 1
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3851 자해 가정학대범 아빠 별로 관심 없는 엄마 1
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3850 강박증 강박증 미치겠어요. 1
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3849 불안증 반복되는 소리에 불안함을 느껴요 1
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3848 감정조절 분노를 조절하고 싶어요 1
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3847 가정문제 부부갈등 폭언때문에 힘듭니다. 1
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3846 수면장애 상처받았던 과거들.. 1
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3845 우울증 정신과에 가도 될까요? 1
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3844 성문제 야한생각이 들면 몸에서 열이 굉장히 많이나는데 정상인가요? 1
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3843 가정문제 인생이 힘들어요ㅠㅠ 1
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3842 자해 자해 그만하고 싶어요 1
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3841 연애문제 여자친구랑 헤어졌어요 1
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3840 우울증 삶이 가닥이 없습니다. 1
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3839 스트레스 게임중독치료 1
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3838 학교문제 안녕하세요 ㅎ 고 1 여학생 입니다..ㅠㅠㅠㅠ 1
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3837 자아관 중2 성격 고민 들어주세요. 급함 1
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3836 연애문제 짝사랑 성공한것같은데, 실패한 기분 1
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3835 우울증 아무 일도 없는데 우울해요. 1
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3834 우울증 불쾌한 기억이 계속 떠오름 1
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3833 자아관 제 자신이 너무 싫어요. 1
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3832 자ㅅ충동 편하게 죽음 1
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3831 불안증 조금 긴 글이지만 저 좀 도와주세요. 1
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3830 자아관 인생상담입니다.. 1
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3829 가정문제 중간고사 다 빵점인데 어떻하죠.. 1
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3828 대인기피 대인기피증 약 1
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3827 대인관계 어렸을땐 다 이러나요? 1
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3826 공황장애 협심증? 공황장애? 1
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