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[평정심] 감정기복이 너무 심해요  

*문제분류추가: #

감정기복이 너무 심해요
고등학교 3학년 남자인데 중3 때부터 일주일에 두세번 씩은 감정기복이 심하게 찾아오는데 이게 단순히 심한게 아니라 그 2,3시간하는 짧은 시간동안은 정말 누구라도 싫어하게 되서 난감해집니다.... 진짜 찾아올 때 마다 어떻게 풀어야할지 미치겠습니다...중3때는 그나마 놀면서 풀기라도 했지...
지금은 귀에 에어팟 안꽂아놓으면 제가 스스로 제어할 수 없을 것 같은 느낌이 들기도해요 피곤할 때는 자면은 많이 가라앉는데 정신이 멀쩡할 때는 잘 수도 없네여
그렇다고 또 집중을 못하는것도 아니고 그냥 부정적인 생각이나 남과 비교를 의도치 않게 하고 그에 비해 왜 나는 이거밖에 안되지? 한탄을 하다가 심한 감정기복이 시작되는 것 같아여
좀 있으면 6평이라 마음 다잡고 다시 시작해야되는데 슬럼프로 빠지면 큰일인데...

저좀 도와주세여...

+) 이런일이 너무 흔해서 이제 별 감흥이 없긴한데 10분자니까 진짜 감정이 다 사라지고 이성적인 생각만 남았고 다시 일상으로 허허...



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박인혜 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2022-05-16 (월) 00:39 2년전
한 번씩 겪게 되는 심한 감정의 기복이 불편한 관계를 만들고 그로 인해 불안감을 갖게 되면서 다시 슬럼프에 빠질 것에 대한 걱정으로 쉽게 벗어나지 못하는 악순환을 만드는 것입니다.

이런 자신의 감정적인 상태를 느끼며 스스로 제어하려고 다양한 방법을 시도하지만 그것은 일시적인 것이기 때문에 근원적인 문제의 원인을 찾고 바꾸어 가는 것이 필요합니다.

처음 감정 기복의 시작이 남과 비교하며 부정적인 생각으로 자책을 하면서 갖게 된 것인데 그것은 남보다 잘하고 싶고 높아지고자 하는 마음의 욕구이며 이것이 분노와 두렴을 갖게 하는 것입니다.

따라서 이런 마음에 대한 올바른 이해를 가질 때 비교의식에서 벗어나 평정심을 가지고 스트레스받는 상황에 대한 적응력을 가지고 올바르게 대처해 나갈 수 있을 것이니 힘을 내셔서 잘 극복하시길 바랍니다.


#박인혜 #감정조절 #스트레스 #평정심 #적응력
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