[우울증] 우울증 자가진단 - 고위험군  

안녕하세요, 소원상담센터 윤에스더 상담사입니다.


우울감을 느낄때 그 생각에 빠지지 말고 긍정적인 생각과 그리고 현재 상태에서 할 수있는 건설적인 일들, 의미있는 일들을 찾아보세요. 자신이 잘 할 수 있는 한가지에 집중해보세요. 코로나 사태로 인해 어려운 기간동안 밀린 공부나 또는 읽고 싶었던 책을 읽거나 그림 그리는 것, 나의 미래의 꿈이나 목표를 적어본다든지, 그리고 감사 lists를 만들어 보는 것도 좋아요.


그렇지만 이런 긍정적인 일들을 하기전에 왜 우울감이 오는지 생각해보는 것이 중요합니다. 마음으로부터 쉬운일, 또는 쾌락적인 일에만 너무 클릭되어있어, 현재 해야 할 필수적인 일, 중요한 일, 그리고 유익한 일들을 미루고있지는 않는지 점검해보세요. 그리고 이런 마음의 방향을 새롭게 하고 좋은 것, 더 좋은것, 그리고 가장 좋은것들로 채워야겠습니다.
우울증 테스트는 일반적인 것을 적어놓은 것에 지나지 않습니다. 그리고 이런 것들이 자신의 현재의 삶이나 앞으로의 인생을 좌지우지 할 수 없습니다.
왜냐하면 자신의 삶의 목표와 가치, 이러한 중요한 것들은 자신이 스스로 세우고 이러한 과정에서 발생하는 어려운 일들을 긍정적이며, 적극적으로 해쳐 나가야 하는 것들이기 때문입니다. 상황이나 환경등으로 발생한 우울증의 증상이 나의 마음과 삶을 주관할 수 없습니다.


부디 밝고 건강한 청소년 시기를 보내고 많은 열매를 맺는 하루하루 보내길 소망합니다.
소원상담센터에서는 이렇게 우울증으로 고통하며 삶의 방향을 잡지 못하고 있는 청소년들을 위해 온라인 상담으로 돕고있습니다. (주)휴온즈에서 제공하는 무료상담도 있으니 방문해보세요.