[불안증] 사소한 일에 대한 걱정과 불안감 어떻게 해결하나요..  

      조금 길지만 읽어봐 주시고 사소한 조언이라도 해주신다면 정말 감사하겠습니다..
안녕하세요 저는 고등학생  남자입니다. 최근 불안감과 강박 과 관련된 걱정들이 많이 떠올라서 고민입니다. 저는 최근에 누가 저의 몸 영상을 허락없이 녹화한  일을 겪었습니다. 저는 그 영상물을 지워달라 했고 그 친구는 사실 영상을 촬영한 적 없다고 부인했습니다. 저는 그걸 믿었지만 마음  한켠에는 찝 찝함이 남아있었습니다. 근데 그러고 나서 다음날 그 친구가 사실 그 영상을 가지고 있었고 그 영상을 소수의  친구들에게 보여주고 다녔더라고요. 저는 그게 단지 상체만 나온 영상물 임에도 불구하고 하루종일 신경이 쓰이고 다른 일에 집중이 안  될 정도로 신경이 쓰이더라고요. '혹시 이 영상물이 나도 모르게 광범위하게 퍼지면 어떡하지? 이런 부정적인 생각이 뇌를  지배하더라고요. 그래서 저와 저의 부모님이 그 친구에 게 영상물을 삭제 해달라고 요청을 했고 그 친구가 영상을 삭 제한걸 인증하고  사건이 끝났습니다. 하지만 사건이 끝나도 마음 한켠에는 계속해서 불안감이 들어요. 예를 들어서, '이 친구가 사실 안 지웠으면  어떡할까. 사실 안 지우고 나 몰래 보여주고 다니면 어떡할까. 내 뒤에서 부모님을 거론하면서 내 이야기를 하고 다니면 어떡할까.'  와 같은 생각들이 계속 듭니다. 요새 이런 생각들 때문에 계속 불안하고 걱정이 너무 많아진거 같습니다. 또 오늘 있었던 일인데,  다른 친구가 제가 선정적인 말을 하는 영상을 몰래 녹화하고 저에게 보여줬는 데 평소라면 그냥 사소하게 생각하고 웃고 넘어갔을  일인데 이상하게 계속 신경이 쓰이더라고요. 앞에와 마찬가지로 '이 영상이 내가 모르게 퍼지면 어떡할까? 이 영상이 내 미래에 나쁜  영향을 미치지 않을까?' 등의 생각들이요. 그래서 저는 이런 불안감과 걱정 때문에 그 친구에게 제가 이전에 있었던 일을 설명하고  그 영상을 지워달라고 요청했습니다. 그 친구 는 알겠다하고 제 앞에서 그 영상을 지우는 것을 보여줬습니 다. 근데 이 전에 한번  배신을 당했던 것 때문인지 또 '얘가 사 실 다른 곳에 영상을 저장해놨으면 어떡하지? 나 몰래 보여주 고 다니면 어떡하지?'  등의 생각들이 들고 또 이런 생각들이 저의 뇌를 지배하고 있습니다. 요새 이런 걱정들과 불안감 때 문에 미칠거같습니다. 제가 너무  과민반응 하는것 같다는 생 각도 들고요. 제 주변 사람들에게도 말해서 위로도 받고 했는 데도 여전히 걱정도 들고 불안감도  듭니다. 해결방법이 있을 까요..?