[자해자살] 살기싫다는 생각이 계속 들어요...  

#자살충동, #우울증

우울증은 사고방식이 문제라서 기분을 좋게 하는 정신과약물보다는 사고방식의 변화가 중요합니다. 상태가 안 좋아져서 살기 싫다는 생각이 있다면 그 사고방식이 계속 우울감을 만듭니다. 상태가 좋아야만 살 수 있다고 생각하니까 상태에만 집착하는 것입니다. 마치 가난하니 죽고 싶다는 것과 같습니다.

부자가 되려고 하거나 상태가 좋아야만 한다는 조건을 달고 있으니 계속 우울한 것입니다. 그런 조건을 생각하는 사고방식에서 현재 자신이 할 수 있는 것이 무엇인지를 찾아서 그걸 해보려고 하는 사고로 바꿔보세요. 밥먹기 전에는 배가 고프지만 밥을 먹고 난 다음엔 배가 불러지는 것처럼 할 수 있는 것을 하고 그것을 이루어보면 기분이 달라집니다. 그런 사고방식이 소모적 사고에서 적용적 사고로 바뀌는 과정이 됩니다. 생각을 한번 바꿔서 문제를 해결해 보세요.

#소원상담센터 원장, #소모적사고에서 적용적사고로, #할 수 있는 일을 행하면서 기분의 변화가 이루어짐,

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