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[직장문제] 직장 스트레스  

블루지니쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2025-10-22 (수) 15:16 2개월전 639
직장 스트레스
 
직장 내 인간관계 때문에 근무 내내 긴장하고 사람들
표정, 말투 눈치를 보고 극도록 예민해지고
집에 오면 정신적 긴장감이 다 풀리지도 않은 채
출근하고 그렇게 매일 반복해요…

평소 성격이 완벽해야 된다는 강박이 있고
자책하는 편이라 제 자신을 갉아 먹는 것 같애서
요즘따라 더 괴롭고 우울하고 힘들어요..
 
#직장, #인간관계, #긴장 예민, #완벽 강박, #자책, #우울


 현재 괴로움과 우울함을 호소하고 있지만 자신의 마음에 대해 이미 잘 이해하고 계시는 님은 이미 해결의 열쇠를 갖고 계시네요.

  님은 자신의 완벽하지 않은 모습에 대해 두려워하고 자책하는 마음이 많지만, 하나님은 님의 어떤 모습도 이미 용서하셨고 받아주셨습니다. 또한 님에 대해 이 땅에서 이루기 원하시는 하나님의 부르심이 있습니다. 하나님께 받은 용서와 부르심을 생각하면서 현재 일을 잘 감당하려고 한다면, 마음도 평안해 지면서 일도 열심히 잘하게 되고 동료들과도 좋은 교제를 나누는 관계가 되실 것입니다. 자책의 생각이 들 때마다 '하나님은 나를 용서하시고 받아주셨어'라고 생각하며 혼잣말이라도 말해보세요. 말로 하면 내 귀가 듣게 되고 생각도 바꿀수 있는 좋은 방법입니다. 

  완벽해야 한다는 생각은 다른 사람을 의식하며 나에 대해 높이 평가되기를 바라는 마음에서 비롯됩니다. 완벽주의적 생각은 존경의 욕구로부터 오고 그러지 못한 모습, 즉 내가 낮아지는 것에 대해서는 두려움의 감정이 들게 됩니다. 높고 낮은 잣대를 나에게 들이대는 존경의 욕구를 버리고 자책의 마음이 들 때마다 님을 용서하신 하나님의 은혜를 기억해 보세요. 그럴 때 일을 제대로 못한다면 다른 사람이 나를 안좋게 볼 것이라는 허상적인 생각과 완벽에 대한 강박에서도 벗어날 수 있습니다.

  완벽에 대한 강박적 생각과 자책하는 마음의 원인이 무엇인지 기억이나 사건들을 이해해 보려고 할 때 이 상황을 좀 더 잘 이해할 수 있습니다. 완벽하고 높이 평가되어야 사랑받거나 칭찬받았던 기억이나 그 반대의 상황으로 인해 어려움을 겪었던 일들이 있었는지 생각해보세요. 과거의 사건들을 통해 현재 나에게 형성되어 있는 잘못된 생각의 길을 이해했다면 그 길에서 돌이켜 더 좋은 방향으로 생각을 바꾸는 것이 좋습니다.

  기존의 생각의 길에 여전히 머물며 다른 사람의 눈을 의식하며 존경의 욕구를 계속 추구한다면 지금처럼 완벽에 대한 강박에 계속 시달리게 되고, 자신이 설정한 기준에 맞지 않을 때 끊임없이 님을 자책하는 일이 반복될 것입니다. 그러면 현재의 상황보다 더 악화되어 급기야 더 괴롭고 우울해지고, 더 진행된다면 신체적으로도 우울증, 대인기피, 공황장애와 같은 다양한 문제가 발생할 수도 있습니다. 자신의 마음과 신체까지 파괴하는 자학적인 생각의 패턴에서 빠져나와야 님이 건강하게 생활할 수 있으니 자신과 타인을 향하던 생각에서 적극적으로 하나님의 은혜를 바라보도록 연습해 보세요.

  앞에서 말씀드렸 듯이 님은 열쇠를 이미 갖고 계십니다. 자신의 문제가 무엇인지 인지하는 것이 회복의 시작이라고 합니다. 님을 용서하시고 다 받아주신 하나님의 용서를 생각하고 나에게 주신 부르심을 기억할 때  새로운 생각의 길이 나기 시작할 것입니다. 그 길을 통해 깊고 어두운 웅덩이에서 빠져나와 밝은 하늘로 날아오르실 것을 기대합니다.
 
#김진희상담사, #3 직장문제, #3 방법적용, #3 도덕적 해석, #44존경-54용서, # 자신과 타인에 대한 용납, #생각의 훈련, #허상적 사고
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4269 평정심 제 증상은 대체 뭘까요?/ 감정조절 1
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4268 이해력 이별 트라우마 극복하는 법 / 트라우마 2
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4267 용감성 얼마 전 키우던 강아지를 교통사고로 떠나보냈어요, 1
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4266 생존력 죽어버리고 싶어요 / 대인관계, 스트레스, 자살충동 1
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4265 적응력 제가 기댈 곳은 어디일까요 / 스트레스, 무기력 2
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4264 자유함 남과 비교하지 않고 사는 법 2
kellysowon쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-12 1 5572
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4263 분별력 손목을 긋는 자해행위 멈추는법 1
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4262 성취감 자존감 높이는 법 / 자존감 1
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4261 적응력 안녕하세요 고등학생 여학생 입니다.. / 학교문제, 우울증 1
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4260 용감성 학교스트레스 / 불안증, 대인관계, 스트레스 1
승리자쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-11 0 18069
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4259 쾌활함 이런 느낌이 뭘까요.. / 대인관계, 자존감, 우울증 2
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4258 용감성 칭찬,불안 / 불안증, 우울증 1
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4257 평정심 성격이 너무 예민하고 생각이 많아서 짜증이 잘나요 /스트레스 , 대인관계 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-10 0 12061
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4256 성취감 외모때문에 마음이 너무 힘들어서 / 신체상태, 자존감, 가족갈등 1
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-09 0 12404
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4255 적응력 심리상담 관련해서여 / 스트레스, 불안증, 직장문제, 경제문제 2
이명선쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-06 1 18988
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4254 생동력 다 지루해요 1
계절풍쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-05 0 6300
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4253 담대함 줌 수업시간에 마이크 땜에 ㅈ망 / 학교문제, 불안증 1
성경적상담사쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-05 0 8826
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4252 망상 저 피해망상증인가요…? / 자존감, 대인관계 1
김지인쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-03 0 9758
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4251 용감성 선생님께 고민상담 1
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4250 유연함 이럴땐 어떻게 하시나요? / 집착, 대인관계 1
박인혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-03 0 9113
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4249 기억력 제가 어떤 행동을 했는데 그게 기억에 없습니다 1
kellysowon쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-03 0 6954
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4248 자유함 확인강박증증상 / 강박증, 불안증, 의심증 1
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4247 자기관리 변할수 있을까요 1
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4246 생동력 세상이 무기력해요. / 생동력 1
shalom쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-04-01 0 9642
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4245 [1인생문제] 담대함 용어설명
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-03-30 0 4057
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4244 쾌활함 저 미친걸까요 1
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4243 성적향상 대학에서 자존감이 너무 떨어집니다. 1
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4242 이해력 0공황장애 인가요? 1
kellysowon쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-03-29 0 13238
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4241 생존력 힘들어요 2
김지인쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-03-29 1 12006
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4240 진로비전 20대 고민 / 진로문제, 경제문제 1
성경적상담사쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-03-29 0 8283
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4239 평정심 내 감정을 모르겠어요. / 감정조절 1
shalom쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-03-28 0 7637
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4238 생동력 중학생인데 요즘 너무 힘들어요 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-03-27 0 10876
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4237 수면장애 정신질환일까요? / 감정조절, 집착, 불면증 2
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4236 망상 저 피해망상증 있는걸까요?? / 망상, 집착, 대인관계 1
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4235 판단력 이건 어떤 정신 질환인가요? 1
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4234 진로비전 취업이 안되서 힘들어요 1
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4233 평정심 서로의 가치관이 서로를 옥죄고 있다면 / 부부갈등, 감정조절 1
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4232 자유함 이건 무슨 병인가요? / 강박증, 1
맑은소리쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-03-21 0 8654
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4231 담대함 건강염려증 불안 / 불안증, 우울증 2
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4230 자제력 자해 충동 억제 방법 좀 알려주세요 1
박인혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-03-20 0 8512
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4229 신체건강 다시는 기절하고 싶지않아요... / 신체이상, 감정조절 1
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4228 섭식조절 식이장애 습관 / 섭식장애 1
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4227 유연함 부정적인 생각 안하는 법 1
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4226 자제력 친구관계가 힘들어요 / 대인관계, 스트레스, 자살충동 1
성경적상담사쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 22-03-15 0 12173
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