[조울증] 조울증이 생긴거 같은데 어떻게 합니까.조울증이 생긴거 같은데 어떻게 합니까.
근 1년동안 군대가 정말 가고싶은데 가지를 못해서 스트레스를 너무 많이 받은 나머지 조울증 비스무리 한것이 생긴거 같습니다.
작년 10월부터 지금까지 매월 꾸준히 떨어지고 있으며 공석은 1년동안 컴퓨터를 못 켜는 날을 빼고는 다 넣을 정도로 넣었습니다.
그런데 아직까지 날짜조차 받지못했습니다.
탄원서를 넣었더니 대기자가 많아 우등병부터 뽑는다길래 군대가고 싶어서 제대후 따려했던 자격증들을 지금 따려고 공부하고 있습니다.
1차붙으면 앵간하면 안 떨어진다는 기행병이 2차에서 떨어지고 분소대전투병이 2kg차이로 몸무게 미달로 떨어지고 해군 공군은 우선순위가 네자리수, 그러다가 어느날부터 의무자 정보가 없다는 알림이 떠서 병무청 홈페이지에서 일반 공석 넣기도 못하고 있는 실정입니다. 더 짜증나는건 전화를 했더니 문제가 없다고 해서 조만간 병무청에 직접 가 볼 생각입니다.
집안에서는 남들 다 가는 군대 니는 왜 못 가냐며 부모님과 수없이 다투고 군인 친구들이 볼때마다 장난으로 내 제대할때 니 군대갈거같다 하는데 스트레스를 안 받을래야 안 받을수가 없더군요.
그러다 보니 감정기복이 심해졌습니다.
주위 사람들이 조울증 있는거 아니냐며 물어 볼 정도로요.
감정 컨트롤이 안됩니다. 진짜 미칠거 같아요.
아침에 깰때는 기분이 좋았는데 낮잠자고 일어나면 우울하고, 신나서 막 떠들다가 갑자기 기분이 안 좋아져서 한숨 내쉬면서 멍때리게 되고 가만히 있는데 혼자 화나고 신나고...진짜 미치겠어요.
병원에 가봐야 할까요?
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죄송합니다. 흥분한 나머지 두서없이 적은거 같습니다.
결론만 말하자면 감정기복이 너무 심해 힘듭니다.
없던 불면증도 생기고...
감정컨트롤이 안되는데 병원에 가서 상담을 받아야 할까요.
소원상담센터 원장(shcounsel)님의 답변입니다.
질문자 인사감사합니다.. 지금 당장 군입대 문제를 해결할 수는 없으니까 감정컨트롤 하는 법만 좀 익히면 마음상태를 진정시키는데 도움이 될 것입니다. 감정은 계단을 올라가는 것과 같습니다. 한 계단 한 계단 올라갔다가 어느새 높은 층까지 올라가게 되었다면 당연히 힘들고 숨이 차고 지치게 됩니다. 그만큼 감정을 소비했던 것입니다. 감정을 사용하기 위해서는 신경전달물질인 도파민, 아드레날린, 세로토닌 등을 사용하게 되는데 그 자체가 매우 피곤한 일입니다. 온몸에 영향을 주기 때문입니다. 자연히 힘들고 불면증에 미칠 것 같고 불안함이 생기는 것이 당연합니다. 이런 상황이 오랜 기간 반복되면 나중에 구체적인 증상이 되고 그러면 정말 병이 됩니다. 이를 막기 위해서 해야 하는 것은 두가지 입니다. 하나는 올라갔던 계단을 다시 한 계단 한 계단 내려오는 것입니다. 다른 하나는 올라갈 때 한 계단 올라갔다가 다시 한 계단 내려오는 것입니다. 이것을 꼭 기억해야 감정기복의 문제를 간단하게 해결할 수 있습니다. 그렇지 않으면 어렵게 해결하게 됩니다. 감정이 고조될 때 주로 쓰는 감정상태는 [미움, 분노, 절망, 두려움, 죄책감, 수치심] 입니다. 이중에서 님은 [분노, 절망, 수치심] 정도를 쓰고 있습니다. 자꾸 이러한 감정을 사용하면 계속 올라가게 됩니다. 다시 내려오기 위해서는 그 반대인 [희락, 화평, 양선]을 가지셔야 합니다. 이것을 감정이 생길 때 가지면 올라가다가 내려오는 것이고 감정이 최고조에 달했다가도 이 마음을 가지면 꼭대기에서 한단계씩 내려오게 됩니다. 간단하게 생각하면 간단하고 어렵게 생각하면 어려우니까 가능한 간단하게 생각해서 마음의 평안을 찾아보시기 바랍니다. 도움이 되시기를 바라고 삶속에서 감정통제가 잘 되는 든든한 마음을 갖게 되시기를 기원합니다.
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