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[불안증] 해외 발령 나서 불안해요  

블루지니쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2025-11-28 (금) 13:50 1개월전 412
해외 발령 나서 불안해요
 회사에서 미국 지사로 3년 발령 났어요. 
한 달 후에 출국인데 낯선 환경 적응 걱정, 영어 걱정, 외로움 걱정에 밤에 잠을 못 자요.
30대 중반에 처음으로 장기 해외 생활을 하게 됐어요. 
사실 커리어에는 좋은 기회인 건 알지만, 막상 가려고 하니까 불안한 게 너무 많아요.
영어는 토익 900점 넘게 나왔지만 실제로 외국인이랑 대화는 자신이 없어요.
회의할 때 제대로 의견 표현 못 하면 어쩌지, 동료들이랑 소통 안 되면 어쩌지... 이런 생각들이요.
가족도 없이 혼자 3년을 살아야 하는데, 외롭지 않을까 걱정돼요.
음식도 안 맞으면 어쩌지, 아프면 어쩌지... 생각할수록 불안해요.
집도 정리해야 하고, 짐도 싸야 하고, 비자 서류도 준비해야 하는데 잠을 못 자니까 낮에 아무것도 못 하겠어요.
어제는 회사에서 중요한 인수인계 미팅이 있었는데 졸려서 집중을 못 했어요.
한 달 후면 출국인데 이 상태로 가면 적응을 제대로 못 할 것 같아요.
해외 발령 다녀오신 분들 어떻게 준비하셨나요?
 
#해외 발령, #불안증, #밤 잠 못 잠, #의사소통, #외로움, #해외 적응

  해외로 나가서 발전을 이룰 수 있는 기회를 통해 불안의 문제를 또한 적극적으로 해결하고자 하는 의지를 격려해 드리고 싶습니다.

 님은 한 달 후면 해외 발령으로 '출국' 해야 하는 상황으로 불안해 하고 있는데 모든 사람들이 낯선 환경에 처했을 때 다 불안을 느끼지는 않습니다. 즉, 출국 자체가 불안을 유발하지는 않는다는 것입니다. 출국으로 인해  더 좋은 경험을 쌓을 수 있는 기회로 여기고 기대하는 마음으로 즐겁게 준비할 수도 있는데 님은 극단적인 생각으로 가장 안 좋은 것만 생각하고 있으니 불안한 것입니다.

  '환경, 영어, 외로움'에 대한 걱정으로 밤잠을 못 자고 불안해 하시는데 그러나 이것은 모두 내가 어떻게 할 수 없는 환경에 대한 것입니다. 이런 환경에 대해 님은 사실에 기반하지 않은 것들을 생각하며 불안해 하고 있습니다. 그곳에서도 주변에 함께 하는 사람들이 있을 것이고, 님은 토익 900을 넘은 영어실력으로 소통 능력도 있습니다. 상황을 대하는 님의 허상적인 생각을 이해하지 못할 때 감정적으로도 어려워지고 몸의 문제도 생기게 됩니다.

  '외로우면, 아프면 어쩌지 하며 생각할수록 불안해요' 라고 하셨듯이 바로 이러한 님의 생각이 불안을 유발하는 원인입니다. 님이 왜 그렇게 불안을 유발하는 생각을 하게 되었는지 한번 생각해보세요. 예를 들면 과거에 낯선 환경에서 많이 당황했거나 힘들었던 기억들이 있으신가요? 자신이 왜 이런 반응을 하는지를 이해할 때 불안이나 불면의 문제도 해결이 될 것입니다.

  '음식도 안 맞으면 어쩌지, 아프면 어쩌지... 생각할수록 불안해요...해외 발령 다녀오신 분들 어떻게 준비하셨나요?' 라고 하셨는데, 불안한 마음을 다른 사람의 경우에서 해결할 수 있는 방법을 찾으려고 하기 보다는 자기 자신에게서 찾아보려고 하는 것이 더 좋습니다. 이전에 꼭 해외만이 아니라도 새로운 곳에 대한 불안한 마음을 어떻게 해결했는지 혹은 주변 사람이 해결했던 방법은 무엇이었는지를 생각해 보세요. 준비를 잘 해서 가는 것도 물론 중요하지만 이보다 더 중요한 것은 문제의 시작으로 돌아가 무엇이 진짜 문제인지를 인식하고 그 문제의 해결 방향성을 발견하는 것입니다.

자물쇠에 딱 맞는 열쇠를 돌려야 문이 열리듯이 불안의 원인을 이해하게 될 때 두려움과 불면의 문제도 해결이 되며 출국 준비도 더 잘 하시게 될 것입니다. 회복된 님의 일상을 응원합니다.

#소원상담센터, #김진희상담사, #2위기문제, #1 문제인식, #5 분석적 해석, #42편안-52능력
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4070 대인관계 공포회피형 성격 어떻게 바꾸나요. 1
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4069 우울증 사는게 사는거 같지가 않아요 1
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4068 불안증 저의 증상은 무엇일까요... 1
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4067 대인관계 친구관계 문제 1
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4066 가정문제 제가받고있는 심리상담의 방향이 맞는지 궁금해요 1
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-09 0 8316
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4065 우울증 뭘 하든 어설프고 바보 같아요 2
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4064 기타_69 이건 뭔병이죠 3
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4063 대인관계 간섭을 좀하는것같아요 1
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4062 가정문제 아빠의 이중인격술버릇 고칠수있을까요? 1
이명선쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-09 0 13530
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4061 자해 자해 어떻게 멈추죠.. 1
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4060 감정조절 제 성격이 분노 조절 장애인지, 성격이 나쁜지 모르겠습니다. 1
shalom쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-08 0 10825
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4059 트라우마 몇개월 전부터 숨쉬는게 계속 답답해서 질문 드려요. 1
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4058 공황장애 내공50심리적으로 너무 힘듭니다. 1
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4057 감정조절 저 정신과 가야 하나요? 1
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4056 우울증 정신과 치료 받아야 하나요 1
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4055 불안증 나로써 살아가는것에 대해서 1
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4054 우울증 바쁘게 살다보면 우울증이 사라질까요 1
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4053 우울증 우울증인가요 1
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4052 우울증 우울증 감정 기복 1
계절풍쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 21-11-01 0 9009
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4051 자아관 자신이 한심한 걸 깨달았을때 1
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4050 대인관계 진지하게 고민상담 해주실 분만 1
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4049 우울증 우울증인가요 1
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4048 감정조절 감정기복 우울 1
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4047 게임중독 게임 중독 치료해야 할까요? (수원 팔달구 초등학생/남 게임중독) 1
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4046 중독기타 배달중독이에요 1
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4045 알콜중독 청소년 알코올 중독 1
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4044 중독기타 핸드폰 중독 1
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4043 중독기타 저 성형중독인가여? 1
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4042 인터넷중독 스마트폰 중독 1
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4041 중독기타 청소년 도박 중독 1
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4040 알콜중독 알콜 중독 가족... 1
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4039 자해 리스트컷증후군? 아니면 자해중독? 1
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4038 게임중독 초6 게임중독 상담 1
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4036 중독기타 쇼핑중독 어떻게 해야 할까요 1
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4035 불안증 미친듯한 불안감 1
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4034 중독기타 핸드폰 중독 1
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