[수면장애] 불면증? 도와주세요  

불면증? 도와주세요 
 
공무원시험을 준비중인 학생입니다. 불확실한 미래가 너무 불안하고 그래서 자꾸 생각도 많아지고 결국 밤에 잠이 오지 않는 사태가 벌어졌습니다. 원래도 밤 늦게 자는 타입이었는데 시험을 준비하면서부터 공부의 방향이라던지 시험에 계속 낙방하면 난 뭘 해야하는지 이런 생각들이 물밀듯 들어와 꼬박 밤을새고 오후가 되어도 쉽게 잠이 들지 않습니다. 12시-1시에는 잠에들어 8시쯤엔 일어나고싶어서 11시부터 잘준비를 한답시고 생전 닫아본적없는 문을 닫아 어둡게하고 작은 소리에도 민감해지고 두시간가량을 뒤척여야 겨우 잠이듭니다. 자는 동안 꿈은 잘 꾸지않고 잘 깨지도않는데 잠이들기까지가 너무 힘듭니다. 생각하면 잠이 안오니까 생각하지 말자 라고 생각을 하고있어요... 이런 식으로 꼬리에 꼬리를 뭅니다. 가끔 남자친구 집에서 같이 잘땐 정말 아무런 고민거리 생각나지 않고 뒤척이지도 않고 저도모르게 잠이 들더라구요. 유독 집에만 오면 잠을 못잡니다. 집에 오기전까지 엄청 피곤하고 졸리다가도 집에와서 잘준비를 하면 정신이 맑아져요. 정말 스트레스입니다.. 어떻게 하면 좋을까요?ㅠㅠ 참고로 조부모 부양가족이라 제 개인공간이 없고 평소 집에있기를 굉장히 싫어합니다. 저희집이 저에게 안식처라는 인식이 없어서 잠을 잘 못자는걸까요? 환경을 바꾸면 나아질까요... 자취라던가... 도와주세요ㅠㅠ