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[인터넷중독] 핸드폰 생각 안나는 법  

어학연수를 가는데 핸드폰 뺐는다네요.. 핸드폰 없으면 못사는데ㅠㅠㅠ 그래서 생각 안나는법이 있을까요 ?

답변:
핸드폰을 생각 안나는 방법을 생각하시기 이전에 왜 핸드폰이 없으면 못사시는지 스스로가 그 이유를 아셔야 이 고민을 해결할 실마리를 찾으실 수 있겠습니다

왜 핸드폰이 없이는 못 사시겠는지요.

핸드폰이 있으셔야만 하는 이유를 잘 생각해보시고 그 이유 속에서 내가 누리게 될 것들에 대한 마음을 버리시고 바꾸셔야만이 생각이 나시지 않고 본연의 일에 집중하실 수가 있겠습니다.

도움되셨기를 바랍니다.



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센터원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2016-12-13 (화) 17:14 7년전
문장을 다 붙인 뒤  두 단락을 만드시고 핸드폰이 있어야 하는 이유는 감정에 관한 부분이니까 먼저 감정에 대한 언급을 해주세요. 그래야 감정 때문에 핸드폰에 대한 집착이 있음을 알 수 있겠네요.
bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2016-12-13 (화) 17:25 7년전
안녕하세요 소원상담센터 이윤미 상담사입니다
핸드폰을 생각 안나는 방법을 생각하시기 이전에 왜 핸드폰이 없으면 못사시는지 스스로가 그 이유를 아셔야 이 고민을 해결할 실마리를 찾으실 수 있겠습니다

왜 핸드폰이 없이는 못 사시겠는지 생각해보시기 바랍니다.  핸드폰이 없을 때 어떤 감정이 드시는지요. 이 감정 때문에 핸드폰에 대한 집착이 생기셨으므로 먼저 이 감정을 살펴보시고 깨닫는 것이 필요합니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.
센터원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2016-12-13 (화) 17:26 7년전
내용이 너무 빈약하네요. 좀더 살을 붙여보시면 좋겠습니다.
bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2016-12-13 (화) 17:30 7년전
목사님 수정했습니다 그런데 궁금한 것이 있습니다.

목사님 코멘트에는 먼저 감정에 대한 언급을 해주라고 하셨는데, 제가 먼저 한 답변에
 "왜 핸드폰이 없이는 못 사시겠는지요.  핸드폰이 있으셔야만 하는 이유를 잘 생각해보시고..." 라고 썼는데 이를 통해 자신의 감정을 살펴볼 수 있는 계기를 주었다고 생각하는데요. 그렇게 하지말고 먼저 감정이 있다고 얘기를 해주어야 하나요.

제가 처음에 한 답변식으로 진행할 때 예를 들어 피상담자가 "핸드폰이 없으니 이러이러한 마음이 듭니다."라고 대답했을 때 그것이 당신이 가지고 있는 감정이라고 말해주면서 상담을 진행하는 방법은 어떤가요
궁금합니다
센터원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2016-12-13 (화) 17:57 7년전
그 이유라는 것이 감정을 지칭하는 지 혹은 욕구를 지칭하는지가 명확하지 않기 때문에 피상담자에게 미리 설명을 해주어야 합니다. 한마디 상담답변이 의미있어야 그 다음 상담을 생각할 수 있기 때문에 한번 상담에 의미가 명확하지 않으면 당장 무시하거나 비판이 따르게 됩니다. 실제로 그래서 이러한 답변을 달았다가 맘 상하는 학생도 있습니다. 항상 친절하게 설명을 해주어야 하고 그러기 위해서는 '이유를 생각해 보라'는 것이 감정을 의미하는지 욕구를 의미하는지 아니면 어떤 사정을 의미하는지를 알려주어야 하는 것입니다

감정을 생각해 보게 하는 것이 썼으니까 사용되는 것이지 너무 단계상 많이 나가는 것이라서 썩 좋은 방법은 아닙니다. 그 전에 거쳐가야 하는 단계를 잘 거쳐가는 것이 더 좋습니다. 일단은 이렇게 쓰셨으니까 가능한 그것을 살려서 성경적상담의 답변이 되게 하려는 것입니다. 그러면서 항상 배운 것을 기억하게 떠올리게 하는 것이구요.

살을 좀더 붙여보면 그런 의미가 더 나타나니까 말씀드린 대로 해보시면 좋겠습니다~
bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2016-12-21 (수) 23:44 7년전
안녕하세요 소원상담센터 이윤미 상담사입니다
님이 핸드폰 없으면 못사시는 것은 핸드폰을 통해서 님이 얻을 수 있는 무엇인가가 있는데 핸드폰을 뺏어가 버리면 그것을 누리지 못하게 되는 상황이 오게 될까봐 두려움이 있으시네요

어학연수에 핸드폰을 가져가셔서 그 핸드폰을 통해 님이 무엇을 하시려는지 그것에 대해 살펴보시는 것이 필요하겠습니다. 그것이 인터넷 서핑인가요. 또는 게임 인가요. 아니면 친구나 애인과의 연락을 위해서인가요. 기타 다른 이유가 있으실 수 있겠지만 분명 님의 마음 가운데  없으면 안되시는 이유가  있을 것이고 그것을 하지 못하게 되는 상황 때문에 미리 걱정과 두려움이 있으신 것입니다. 핸드폰이 님에게 주는 어떠한 쾌락 또는 유익에 관해 마음을 바꾸시는 것이 그로부터 오는 걱정이나 두려움을 사라지게 할 수 있고 결국에는 핸드폰에 대한 집착을 버리실 수가 있겠습니다.

님이 어학연수와 핸드폰 사용이라는 두가지를 놓고 님께 어느 것이 더 중요하겠는지 냉철하게 비교해보세요. 어학연수를 가는 목적이 무엇인지요. 이 어학연수를 잘 마치신다면 님의 실력을 쌓는데에 분명히 도움이 될 것이고 훗날에 이것은 님의 미래에 선한 영향력을 미치게 될 것입니다. 이 시간에 충실하였던 것이 님에게 분명 큰 자산이 되어 돌아올 것입니다. 이것을 생각하신다면 핸드폰을 통해 님이 얻고자 하시는 것을 버리실 수가 있습니다. 반대로 어학연수보다는 핸드폰에  마음을 빼앗긴다면 님께 주어졌던 이 시간이 훗날 어떻게 님에게 돌아올지 잘 생각해보시기 바랍니다. 좀 더 님에게 유익하고 중요한 목적을 붙잡는 쪽으로 마음의 방향을 바꾸어보시길 말씀드립니다. 도움이 되셨기를 바립니다.
센터원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2016-12-22 (목) 11:24 7년전
"님이 핸드폰 없으면 못사시는 것은 핸드폰을 통해서 님이 얻을 수 있는 무엇인가가 있는데 핸드폰을 뺏어가 버리면 그것을 누리지 못하게 되는 상황이 오게 될까봐 두려움이 있으시네요 "

이 말은 하실 필요가 없습니다. 그런 부분때문에 상담을 했는데 그런 부분이 있으시네요 하고 다시 반복할 필요가 없습니다. 앞으로는 이렇게 말하지 않도록 노력하셔야 하겠습니다. 그대로 다음 단락으로 들어가시면 됩니다.

나머지 단락은 잘하셨네요. 이 부분을 제외한 나머지 부분을 수정된 답변으로 올려주시면 좋겠습니다.
bowjesus 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2016-12-22 (목) 11:48 7년전
안녕하세요 소원상담센터 이윤미 상담사입니다
이러한 고민은 먼저 님이 어학연수에 핸드폰을 가져가셔서 그 핸드폰을 통해 무엇을 하시려는지 그것에 대해 살펴보시는 것이 필요합니다. 그것이 인터넷 서핑인가요. 또는 게임 인가요. 아니면 친구나 애인과의 연락을 위해서인가요. 기타 다른 이유가 있으실 수 있겠지만 분명 님의 마음 가운데  없으면 안되시는 이유가  있을 것이고, 그것을 하지 못하게 되는 상황 때문에 미리 걱정과 두려움이 있으신 것입니다. 핸드폰이 님에게 주는 어떠한 쾌락 또는 유익에 관해 마음을 바꾸시는 것이 그로부터 오는 걱정이나 두려움을 사라지게 할 수 있고 결국에는 핸드폰에 대한 집착을 버리실 수가 있겠습니다.

님이 어학연수와 핸드폰 사용이라는 두가지를 놓고 님께 어느 것이 더 중요하겠는지 냉철하게 비교해보세요. 어학연수를 가는 목적이 무엇인지요. 이 어학연수를 잘 마치신다면 님의 실력을 쌓는데에 분명히 도움이 될 것이고 훗날에 이것은 님의 미래에 선한 영향력을 미치게 될 것입니다. 이 시간에 충실하였던 것이 님에게 분명 큰 자산이 되어 돌아올 것입니다. 이것을 생각하신다면 핸드폰을 통해 님이 얻고자 하시는 것을 버리실 수가 있습니다. 반대로 어학연수보다는 핸드폰에  마음을 빼앗긴다면 님께 주어졌던 이 시간이 훗날 어떻게 님에게 돌아올지 잘 생각해보시기 바랍니다. 좀 더 님에게 유익하고 중요한 목적을 붙잡는 쪽으로 마음의 방향을 바꾸어보시길 말씀드립니다. 도움이 되셨기를 바립니다.
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시어머니는 아버님과 홀로 사시는데 위의 누나들은 출가하고 시어머니 성격이 그래서 그런지 자주 찾아오지도 않고 돌보지도 않습니다. 막내아들과 결혼한 저는 시댁에 가끔 찾아뵈러 가면, 넌 왔으니 집안청소좀 하고 가라. 하시고 따뜻한 말도 없으시고 오직 아들만 챙기십니다 너무 서운하고 제가 늘 가면 가정부가 된 듯한 느낌입니다. 시어머니가 미워지고 전화도 드리기 싫어요. 남편과도 이 문제 자주 다투게 되네요. 시어머니를 안보고 살 수도 없고 괴롭습니다. 답변: 안녕하세요 소원상담센터 이윤미 상담사입니다 님의 마음을 알아주시지않는 시어머니 때문에 힘듦과 괴로움이 있으시고 그 마음이 커져서 이젠 미움까지가는 악순환의 상황으로 접어드셨네요. 이러한 문제는 시어머니라는 환경이 바뀌어야 좋아질 수 있는 문제로 보이지만 실제로는 님의 마음이 바뀌셔야 관계가 해결이 될 수 있는 시작점이 됩니다. 시어머니가 님에게 청소하라고 하고 아들만 챙기실 때 그 속에서 시어미니가 날 이렇게 대해…
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전남자친구의 공황장애 20대 후반 여자입니다 지금은 헤어진 전남자친구때문에 글을 쓰게됐습니다 알고지낸지는 3년정도 됐고, 회사에서 만났어요. 처음에는 제가 엄청 싫어했는데 2년반동안 저를 좋아해주는 모습을 보고 만나게 됐고, 3개월 만나고 헤어진지 3개월 됐어요. 남자친구는 저보다 한두살 많구요. 남자친구 분노조절장애 때문에 헤어졌고, 제가 이별통보했어요. 잊을만하면 한번씩 연락오고 했는데 최근에 그분이 사고쳐서 친구들도 잃고, 부모님 상까지 겹치면서 많이 힘들었나봐요. 우울증은 원래 있었고, 약도 먹었었다는데 최근에 다시 먹나봐요.. 지금 병원 다니고있고 진단결과 공황장애 초기증상 보인대요. 위험하다고... 거짓말도 아닌거같아요 눈빛을 보면 계속 불안하고, 긴장해있고 다한증도 동반하는걸 제 눈으로 확인했으니까요.. 선생님이 좋은 생각만 떠올리라고 얘기했는데 좋은 기억을 떠올리면 저밖에 생각이 안난대요. 만났을때 같이 여행갔을때 너무…
301 행동이상
혼잣말을 하는데 우울증일까요 저는 중3 여학생입니다. 제 상황을 간단하게 말하자면 저는 지금 유학을 왔습니다. 가족들 모두 한국에 있고 저는 홈스테이를 하며 지내는데 요즘 부쩍 혼잣말을 되게 자주해요.. 뭐랄까 좀 미친거 처럼 들릴수 있는데 옆에 누군가가 있다는 생각이 들면서 막 그사람이랑 얘기를 해요 혼자 얘기하다가 웃기도 하고요.. 그러다가 갑자기 현타와서 아..내가 지금 뭐하는거지 이생각이들다가 또 갑자기 혼잣말하고 그래요. 이거 우울증인가요..ㅠㅠㅠ
300 정신분열
#정신분열 #섭식장애 #우울증 #자존감 조현병 환자가 살빼는게 가능할까요? 약물 부작용 탓인지 조현병 치료후 13kg 정도 체중이 늘었습니다. 63kg 정도에서 현재 76kg 정도 나가는데 다시 다이어트 가능할까요? 자이프렉사 먹는동안 10kg 넘게 찌고 아빌리파이나 쎄로켈 인베가 등 먹는동안 더욱 찌게된것 같습니다. 식욕이 억제가 안되는것도 있고 자꾸 단것 찾아먹게되는데 이제 저는 평생 살 빼는게 불가능 할까요? 원래 몸매나 체력상태에서 얻었던 자신감이나 행복감이 큰 편이였는데 조현병 발병후 한순간에 노력해왔던것들이 물거품이 된것같아 우울하고 힘이듭니다. 평생 약물을 복용하며 다신 살을 빼지 못하고 더욱 쪄갈것이란 생각을 하면 절망적으로 느껴지고요 조현병 환자가 일반인 처럼 운동하고 살빼고 체력을 붙일수 있는 방법은 없을까요?
299 강박증
(가능한 모든 키워드(관련검색어)를 #을 붙여서 넣어주세요. 예) #무기력 #스트레스 ) #강박증 #집착 _________________________________________ 제가 자위강박증이 있는데 조금만 자극이와도 자위를 하고싶고 자위를 했는데도 몇분있다가 또하고싶어지고.. 이제는 제가 하고싶어서 하는게 맞는가 계속 의심이됩니다. 예전에는 흥분될때마다 일주일에 한두번씩해서 문제가 없었는데 지금은 조금만 자극이와도 자위를 해야한다는 생각이 저도모르게 계속듭니다..(하루에 최소 4번자위) 예전에 강박증을 겪고 다 나았다고생각하고 있었는데 이런식으로 오니 너무 힘듭니다..
298 행동이상
잘때 불안하고 몸이 떨려요. 잠을 푹 못 잔지가 좀 됐는데요... 너무 피곤해서 9시에 쓰러져 잠들면 11시 12시에 깨서 새벽 5시 6시까지 잠을 못잡니다. 출근하기전에 담깐 잠들고 피곤한상태로 일어나구요.ㅠㅠ 예전에 과로로 쓰러진적이 있는데 자율신경계 균형이 깨져서 그렇다고 들었구요.. 문제는 자면서 경기하듯이 팔짝 놀래면서 잠을 깹니다. 그리고 가끔은 몸이 붕 뜹니다. 느낌이요...붕뜨고 가슴이 덜덜덜 떨려요....그래서 몸도 좀 떨리는것 같구요. 그래서 자꾸 깹니다. 아무래도 약을 먹어야할까요?? 너무 피곤해요... 마흔이 다되어가는데 실비보험이 없어서 보험들려고 병원가는 걸 계속 미루고 있거든요... 어떻게해야 잠이 잘올까요?? 운동삼아 자이브같은 댄스를 주2회정도 배워보려고 해요. 스트레스때문에 그런가 싶어서요...물론 운동도 안하지만요... 몸이 왜 경기하고 가슴이 덜덜 떨까요?? 너무 힘들어요
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대인기피증 치료방법 제가 인터넷에서 대인기피증 증상테스트를 해보니까 여러사이트들어가서 다해보니 10개중에 9~10개가 일치해서 대인기피증인거같아서 치료를 좀받고 싶은데 이럴때는 어디로 가야하나요?예를들어 심리상담?심리치료를 받아야한다든가 정신과를 가야한다든가 제가 생각해도 대인기피증이 좀심각한것같아서 치료를 한번받아볼려고합니다.대인기피증 증상이 어려서부터 좀심해서 계속방치하면 안좋을것같고 지금이라도 치료를 한번받을려고하는데 어디서 받아야할까요?
296 불안증
불안증이 심해지면 어케대는거죠??? 전 회사에서 일못한다고 꾸중듣고 잔소리듣고 그런게 너무심해서 불안해서 일을 못다니고있어요;; 어쩔때는 혼자 혼나는거 막생각하다가 쭝얼거릴때도잇고 막 혼자 화낼때도잇고;; 막 다른사람들이 말하는게 잘못듣을땐 회사사람 목소리로 착각할때도잇고;; 답변: 안녕하세요. 회사에서 일하시며 고생많으십니다. 일하시며 꾸중과 잔소리를 들으실 때 마음이 힘드실텐데요. 왜 그 부분 때문에 마음이 힘드신지 살펴보시는 것이 님에게 도움이 될 수있겠습니다. 물론 누구나 꾸중과 잔소리를 듣는 것을 싫어한다 생각하시겠지만 그 속에서는 님이 원하시는 회사내에서의 환경적 요소가 있을 것 입니다. 그럴때 그 환경이 바꿔지길 바라는 마음보다는 오히려 그 마음들을 버리시고 그런말들에 위축되시는 거보단 능동적으로 님이 하실 수 있는 부분들 즉, 님이 가지고 계시는 장점과 능력과 일의 성취들을 생각해보시면서 님을 발전시켜 나…
295 수면장애
최근 꿈을 너무 많이 꿔요 안녕하세요 수면장애때문에 질문 드립니다. 평소 불면증도 없고 꿈도 거의 안꾸는데 최근들어 잠이 드는데 최소 1시간 정도 걸리고 꿈도 여러번 꾸네요. 자다 일어다도 피로가 회복되지 않고요. 다만 중간중간 수면 중 깨거나 이런건 드물어요. 수면시간은 8시간정도 되고요. 조금 신경쓰는 일이 있기는 한데 심각한 스트레스는 아니거든요. 이게 일시적인 현상인가요? 만약 심각한 수면장애면 이런 증상이 얼마나 지속되어야 하는건가요?
294 수면장애
자다가 자주 깨요+항상 꿈을 꿔요 매일 밤 꿈을 꾸고 자다가 자주 깨요 2시에 잠들면 4시에 깨고 다시 잠들려고 노력해서 한참 있다 잠들고 다시 깨어나서 시간보면 6시50분 쯤 되어있고 그리고 항상 꿈을 꿔서 피곤해요 자주 깨고 꿈을 꾸는 것 때문에 잠을 자는 거 같지가 않아요 병원 안 가고 어떻게 못하나요
293 우울증
(가능한 모든 키워드(관련검색어)를 #을 붙여서 넣어주세요. 예) #무기력 #스트레스 ) #무기력 #망상 #대인기피 #자존감 #우울증 _________________________________________ 이게 우울증인가요? 기분이 축 져지고 피곤하고 입맛도 없고, 그냥 아무이유없이 눈시울이 붉어지고. 몸에 힘두 하나없구요. 그냥 세상에 저 혼자있는듯한 기분이네요. 잘때는 좀 웃기게 보일수도잇는데 혼자 상상을 해요. 내가 살이 빠진다면 돈이 많이 생긴다면. 소원을 들어줄 사람이 나타난다면. 이런생각만 하게되네요. 그래서인지 좀 많이 뒤척이다가 잠이들구요. 제가 갑작스레 살이많이 찐거라서. 길을 걸어도 사람들이 날 쳐다보거나 눈이마주치면. 저도 모르게 욕이 나오거나 불쾌하고 집으로 도망가고 싶고, 버스에나 사람들이 많은 곳에 가면 손에 땀이나는거같고 세상 제가 작게만 느껴지구요. …
292 불안증
답답 불안 잠을자다가 가위눌림면 어떻하지 생각에 불안하고 숨이막히정로답답해요 잠을자면 못일어나면어떻지 생각에 숨이막히정도답답하고 불안해요 내일뭐하지 생각에 숨이막히고 답답하고 불안해요 자다가 전화오면 불안하고 숨이막히정도 답답해요 혼자집에있으면 불안하고 숨이막히정도로 답답해요 새벽에깨면 잠들기도힘들고 숨이막히정도 답답해요 가만히있어도 숨이막히정도 답답하고 불안해요
291 우울증
.우울증 자가치료방법 알려주세요 아버지가 우울증이 심해 한달정도 약물치료와 심리상담을 받았어요 증상원인은 어머니와의 잦은 다툼으로 인한 심리문제 인거 같아 두분이서 같이 병원을 다니고 있었는데 어머니는 워낙 깊게 생각 하시는 편이 아니라서 생각하시다가도 일상으로 돌아갑니다 아버지는 워낙 생각이 너무 깊어 아무것도 안하시려하시며 계속 우울했다 괜찮아졌다를 반복합니다 약물치료는 우울증약과 잠을 못자 수면제 처방을 하셨고 처음엔 괜찮아 지시는거 같더니 매번 어머니와의 옛날일부터 시작해 문제가 있었다 생각하는 일을 계속 반복적으로 생각하고 어머니에게 가르치려 하며 어머니가 받아주시면 나아지셨다가 반박하시면 다포기하겠다하며 무한 반복이라 집안 사람들이 지쳐가고 있습니다.. 어머니의 무슨 문제가 있다며 자신이 해결해야 되는 것처럼 집착을 보이며 어머니의 행동에 따라 우울감이 오락가락하고 어머니랑 같이 없으면 불안하다하면서 산책이라던지 어딜 같이 가자고 하는건 또 싫다 하시며 나…
290 가정문제
형새끼가 너무 싫어요 항상 지맘대로하고 엄마랑 아빠도 이길라고하는 고2형새끼 너무싫어요 동생으로 태어나신분들 저만 그런가요 엄마가시키는거 저한테시키고 안하면 때리고 이일상이 반복되는데 어떻게 해야하나요 죽고싶은데 진짜로 수면제는 어디서 구하나요 형새끼가 맨날때려서 살기싫은데
289 행동이상
ADHD치료 제가 adhd 증상이 있는거같은데요 자세하게말하면 너무 길어서그러니 짧고 간단하게 말씀드릴께요 ㅠㅠ 전 그냥 산만하고 집중 잘 못하는 정도 라고 생각했는데 학년이 올라갈수록 학업문제쪽에 이게 너무 심하게 문제가 발생하더라구요..... 처음엔 비염때문에 집중을 못하는줄 알았는데 최근에 군대에 오게되면서 이문제들이 더 심하게 부각되면서 왜이러지 고민하다가 우연히 어릴때 선생임이 adhd 같다는 말을 했던게 기억나서 설마 하고 증상 찾아봤는데 딱 제 증상같더라구요 그래서 고민이 많아서 질문드려보아요 1.adhd 가 완치가 가능한 병인가요? 2.adhd 가 전두엽 이었던가? 여튼 뇌에 어떤부위에 문제가 있는거 같건데 그럼 정신과 가서 약같은거 받아먹으면 완치가 가능한건가요? 저도 완치되면 남들처럼 생각 깊게할수있고 집중력도 남들처럼 좋아질수있는건가요? 3.정신과 입원기록 있으면 나중에 취업할때 안좋다고 들어서요..... 취업할때adhd같은 정신병 있는…
288 신체이상
심장이 넘 쿵쿵?거려요 심장이 넘 쿵쿵거리고 답답해요. 잠을 못 자겠어요. 요즘 고민하는 일도 있고 그래서 걱정이랑 불안함을 좀 가지고있는데 그런 것들이랑 관련있을까요? 숨이 너무 턱턱 막혀요.... 맨날 자기전에 심호흡 계속해요 숨을 못 쉴거같아요..자꾸 두근두근거리고 막 그래서.. 이런 것도 병원가봐야하나요? 하....꽉 막힌 것 같아요.....ㅠㅠㅠ
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