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[수면장애] 수면장애가 있는 것 같습니다.  

최지혜쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2015-05-15 (금) 01:08 10년전 6572
이십대 후반입니다

증상
수면이 옅고 잘 못 자며 쉽게 깨며 잠꼬대가 심하다
빨리 깨거나 너무 오래 잔다
잦은 두통(타이레놀로 버팁니다), 피로가 지속된다
식후와 외출에 심한 졸림이 온다
능률과 기억력 저하
종종 종아리가 당기거나 저린다

몇년전부터 생활이 불규칙했어요
하루 넘게 일하고 반나절 자고, 이틀치 잠을 한번에 몰아잤어요. 기본 수면 12시간 정도
이때부터 누워서 바로 잠드는 게 힘들어졌습니다.

그리고 1년 전부터 직업상 사이클자체가 사라지고 수면시간을 반으로 줄였습니다
들여야할 시간이 많다보니 항상 일을 해야한다하는 불안감과 부담감이 따라옵니다

전엔 평범하게 식곤증, 춘곤증 이런 걸 느끼는 정도였는데,
지금은 식사하면 졸려서 견딜 수가 없습니다
몸도 뇌도 잠드려는 듯이 일이 불가능해요. 등산하면 귀가하고 푹 누워야 되듯이?

의지부족이라고 탓도 많이 해봤는데 의지로 해결됐다면 진작 되지않았을까 싶기도...

위가 덜 찬 상태에서 식사를 끝내지 않고 만족할 만큼 먹으면 더 피하기 힘듭니다 
핫식스를 마셔도 안 듣고 자고싶지 않아서 미치겠는데...카페인이 안 듣나봐요

악물고 버티지 않으면 식후 하루 두번, 반토막씩 자게 되는데
피로가 풀리지 않습니다 길게 자도 마찬가지로요

수면이 옅어서 기분과 능률이 살짝 회복될 뿐 몸 상태는 같아요

잠꼬대도 심하고 꿈도 생생해서 자도 잔 것 같지 않고 그냥 연속으로 생활하는 것 같습니다
내내 잠꼬대하고 자각할 때도 많아요 예전은 잠꼬대가 드물었어요
코골이는 없지만 말을 하거나 웃거나 합니다

밖에 나가면 조금만 뭘 해도 피로도가 커서 금방 지치고 계속 하품하느라
주변사람에게 미안할 정도에요

증상에 추락하는 느낌이란 걸 봤는데, 잠들 때 느낄 때가 종종 있어요
순간 훙하고 바닥으로 끌려 떨어지는 느낌 말하는 거 맞겠죠?

우울하거나 쳐지는 건 싫어서 영향 안 받으려 하는데 속에서 뭐가 계속 쌓이는게...
일의 특성상 혼자 소화해야해서 수행능력저하로 자괴감 늘기만 하고
365일 푹신한 이불을 쓰고 잠들기 전엔 이불속에 들어간다! 하고 신나는 기분을 갖는데
도움은 크게 안되나봅니다ㅋㅋ..





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2637 섭식장애 거식증인가요 1
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2620 트라우마 사람이 너무 불편하네요 1
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2664 자아관 얼마전에 지식인으로 많은도움을받았던... 1
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2663 3정신문제-강박증 안녕하세요 강박사고가 있었던 환자입니... 1
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2658 공포증 사람이 무섭습니다. 1
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2612 불안증 이것도 병인가요?
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2618 3정신문제-강박증 강박증에 대해서 1
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2594 중독기타 쓸데없는 상상을 하는데 중독되었어요 1
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2622 행동이상 선생님께 꼭 상담드립니다ㅜ
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2635 정신분열 의사가 조현병이라는데 맞을까요? 1
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2659 2위기문제-감정조절 가끔은 제가 정신병있는 사람처럼 보여요 1
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2672 공황장애 공황장애 어떻게 대처해야하나요
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2611 자ㅅ충동 미칠것같아요
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2610 대인기피 대인기피증인가요
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2683 불안증 죽을것도 아닌데 죽을꺼같은 생각을해요...
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2597 알콜중독 안녕하세요.지금도 집에서 술을먹고 적고있습니다 1
bowjesus쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 완료 18-02-20 0 4853
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2588 조울증 양극성장애 보호자 어떻게 해야하나요
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2604 수면장애 요즘 잠이 잘 안오고 잠을 설쳐요
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2676 수면장애 자각몽과 환각,환청
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2682 수면장애 잠 자는게 힘들어요
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2605 게임중독 게임중독, 폰중독 고치는법
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2648 공포증 어렸을 적 부터 죽는 걸 두려워 해서 1
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2669 신체문제 제가 현재 가지고 있는 불편함은 얼굴경련 입니다.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 18-05-17 1 8220
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2641 조현병 강박증인가요? 1
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2645 우울증 음 제가 집순이 생활한지 1년반이 지 1
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2674 환각망상 환청이랑 환각증세가 보이면 미친건가요?
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2666 [공지] [공지] 상태란이 '해설'로 된 것은 원장답변입니다.
원장쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 18-05-03 1 3868
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2642 대인관계 고등학생 현실도피 우울증 1
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2603 환각망상 머릿속에 노래가 맴돌아요 ..
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-02-23 2 3571
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2673 자ㅅ충동 요즘 계속 자.살 생각이 들어요
예민쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-05-18 1 5719
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2634 조현병 정신적인 이상증세인가요??? 3
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2644 행동이상 사람이 혼잣말 자주하는게 병인가요? 1
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2590 3정신문제-강박증 강박사고가 너무 힘듭니다
소원상담7쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물*필독 18-02-20 0 5223
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2677 환각망상 환각, 환청 질문
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2616 사고장애 정신적 퇴행 현상 극복법 1
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2607 2위기문제-감정조절 심리상담 받아봐야되나요?
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2653 신체문제 요즘 몇일동안 일상생활하면서 갑자기... 1
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2598 자ㅅ충동 엄마랑 진로얘기를 할때마다 1
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2662 스트레스 마음이 허해요 너무 허해요...
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2613 정신분열 사람들이 저를 욕해요
소원상담8쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 진행 18-02-23 2 3730
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