질문 공황장애 맞을까요… 오늘 오전에 지옥철 타고 가다가 정말 죽을 것 같은 느낌이 들었습니다… 3-4년 전에 고등학생 때 시험보다가 공황발작 온 이후로 공황장애가 없어진 것 같았는데, 혹시나 해서 여쭤 봅니다.
1. 갑자기 배아파옴 2. 갑자기 토까지 올라옴 3. 고개 들면서 참음 4. 갑자기 뭔가 답답한게 확 다가오는 느낌? 5. 머리 아파짐 6. 귀 안들림 에어팟으로 크게 노래 듣고 있어도 안들림 7. 눈 앞이 하나도 안보임 8. 아무리 눈 끔뻑여도 안보임 9. 배아프고 토할 것 같고 귀안들리고 눈 안보임 10. 진짜 쓰러질 것 같음 11. 바닥에 앉아야할 것 같아서 앉으려다가 12. 이성을 되찾고 좀만 버티자 … 무한 반복 13. 안되겠다 내려야겠다 하고 보니까 한참 남음 14. 귀가 진짜 하나도 안들림 앞도 안보임. 15. 미세하게 ‘내리실 문은 왼쪽입니다. 문이 열립니다’ 들림 16. 걍 앞도 안보이는데 “죄송합니다… 죄송합니다….” 하고 사람들 밀고 내림. 17. 내려서 겨우 에스컬레이터 탔는데 배가 너무 아픔 18. 화장실 감 19. 15분 뒤 정신 좀 차려지고 앞도 잘 보임. 20. 온 몸과 두피가 다 젖어 있었음. 21. 근데 지금 다 나아짐.
친구랑 연락하다가 정리한 내용인데 공황발작 증상 맞을까요..?
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공황장애증상이 맞습니다. 그런데 그게 중요한 것이 아니라 그걸 해결하는 것이 중요합니다. 언제부터 그랬고 왜 그런 괴로움이 생겼는지를 알아야 합니다. 수년전 시험 볼 때 그랬다면 그 시험이 어떤 의미가 있었고 어떤 상황이었길래 그랬는지를 알아서 재해석해야 합니다. 잃었던 것을 생각하지 말고 얻었던 것을 생각해야 합니다. 시간이 지나면 더 흐려지고 증상은 심해지니 꼭 그때의 일을 정리하세요. 트라우마가 공황장애로 발전된 형태입니다.
다음 트라우마 상담과정을 참고해 보세요.
1. 과거에 아픔과 관련된 가장 괴로웠던 일이 무엇인가를 떠올려본다.
2. 그럴 때 자신이 어떤 대응과 반응을 했는지를 생각한다.
3. 그 반응 속에서 자신이 느꼈던 감정이 무엇인지를 생각해 본다.
4. 그런 감정에서 대응하고 반응하면서 원했던 것이 무엇인지를 찾는다.
5. 무엇인가를 잃은 것이 아니라 다른 어떤 것을 얻었다고 생각할 때 그것이 무엇인지를 생각해 본다.
#원장, #트라우마, #공황장애
https://swcounsel.org/problem/190
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원장
