[수면장애] 수면장애가 있는 것 같습니다.  

매일 공부하는 고시생입니다.

요즘 밤 12시에 자면 새벽 4시에 일어납니다.
새벽 4시에 일어나면 다시 잠을 못들어서 공부하는데,
점심시간때만 되면 머리가 돌아가지 않을만큼 졸음이 몰려와요.
그때 잠깐 낮잠을 자면 피로가 풀리는게 아니라 더 멍해지고, 하루종일 피로가 쌓여서 너무 스트레스입니다.
잠을 제대로 자지못하니 머리가 과부하가 생길거같아요.

인터넷에서 낮에 운동해보라해서 점심시간에 꼭 1시간씩 헬스장에서 운동도 해보고, 영양제도 4~5개정도 챙겨먹고 있습니다.

자기전에는 핸드폰안보고 책보고 복습하고 자고, 새벽4시에 일어나면 다시 잠을 자기위해 책을 봅니다.

그런데도 고쳐지지가 않아요. 수면시간이 짧아서 너무 힘듭니다. 오후부터 공부한 내용이 머릿속에 들어오지도 않고, 하루종일 피로감에 빠져있어요.

적어도 6시간은 자고싶은데 어떻게하면 올바른 수면패턴을 찾을 수 있을까요?