[2위기문제-감정조절] 제가 문제 있는건가요...?ㅠㅠ 병일까요 감정 조절이힘듭니다  

제가 문제 있는건가요...?ㅠㅠ 병일까요 감정 조절이힘듭니다
성인 여성입니다.. 저 분노 조절이 힘들어요 불안도 갑자기 찾아오고요
만나는 남자친구가 있는데 같이 있을때 어떤 얘기를 해도 괜찮았는데 한참 시간 지나니 그 얘기가 갑자기 떠올라 화가 엄청 납니다 ... 거기에 제 망상도 더해서요...
그래서 혼자 화나있어서 남자친구에게 화를 냅니다
당시 들었을땐 절대 화가 안났고 아무렇지 않았었는데
시간 지나면 화났다가 또 풀리면 화가 안났다가 또 화가 납니다.... 그리고 화를 혼자 삭히는게 힘들어서 화나면 바로 남자친구한테 따져요 ...왜이럴까요
남들의 비해 불안함도 심하고 인내심도 약한것 같아요.....
인지를 잘 못했었는데 요즘은 제 성격이 정상이 아니란걸 깨달았습니다.... 내공 100드립니다







소원상담센터 상담사
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식물신
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정신건강의학과 34위, 성인상담, 가족, 이웃 분야에서 활동
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지금부터 치료를 시작해야 합니다. 분노조절장애라는 증상입니다. 그냥은 안 없어지고 뭔가 치료를 시작해야만 동기와 자극을 가질 수 있습니다. 단순히 성격이 정상이 아니라는 것을 자각하는 것은 치료를 시작하는 동기일 뿐이지 결과가 아닙니다. 약물치료나 상담치료 중에서 적절한 치료를 선택해서 시작해 보세요. 삶에서 얻을 수 있는 더 많은 혜택을 위해서 감정을 조절하지 못하는 일이 없도록 준비해야 합니다.



다음 상담과정을 참고해 보세요.

1. 내가 왜 감정조절이 안 되는가를 생각한다.

2. 그 이유가 무엇을 얻지 못해서 인지 아니면 다른 이유가 있는지를 살펴본다.

3. 무엇인가를 얻으려고 한다면 그것을 하지 말고 이미 있는 것을 활용할 수 있는지를 생각한다.

4. 다른 이유가 있다면 그 이유가 무엇인지를 생각해 보고 그 속에서 얻고자 하는 것이 있는지 찾아본다.

5. 얻으려고 하지 않고 자신에게 있는 것을 활용하려고 할 때 마음이 어떤지를 살펴본다.

#원장, #분노조절장애, #감정조절

https://swcounsel.org/methods/149