[우울증] 우울증 극복방법 알고싶은데  

소원상담센터 이윤미 상담사입니다

우울증이 태어나면서 또는 살아오면서 계속 있지는 않으셨을 것입니다. 이러한 증상으로 발전된 계기가 있습니다. 그것을 찾으셔서 해결해야지만 이 문제는 끝이 납니다. 산을 올라가서 길을 잃었을 때 아무리 돌파구를 찾으려해도 알 수가 없을 때 처음왔던 길로 다시 돌아가야 하는 것처럼 말입니다.

우울증은 어떤 일이나 사건이 있었고 그것이 님의 삶 속에서 이해가 되어 잘 넘어갔으면 괜찮은데 그것이 걸림돌이 되어서 그로인해 좋지못한 감정이 생겼고 그 감정이 또다른 사건을 만나 거기에 더해 가중이 되어서 생겨난 쉽게말하면 눈뭉치 같은 것입니다.

처음에 이러한 증상을 가지게 되었던 최초의 사건이 있었을 것입니다. 그때를 생각해보시고 그때 느꼈던 감정을 살펴보세요. 감정에는 미움,분노,절망,두려움,죄책감,수치심 등이 있습니다. 이 때 느꼈던 이러한 감정들을 해결하지 못하자 지금도 동일한 패턴으로 환경과 상황을 바라보고 있고 그것이 우울증의 양상으로 지속이 되고 있는 것입니다. 이런 방법으로 우울한 감정들을 하나하나 해결하며 버릴 수가 있으니 도움이 되셨기를 바라고 평안한 생활하시기를 기원합니다.