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[강박증] 외모 강박증 고치는 방법<사례>
여학생인데 외모에 과도한 집착과 남들과 끝없이 비교하고
수시로 거울만 확인하고 치장하는데에 바쁘고 누군가가 툭 던진 말한마디에 하나하나 신경쓰고 그 말로 인해 우울해지고 그날의 기분이 정해질 만큼의 집착이 심하고 누군가가 예쁘다고 얘기하면 오히려 나를 못생겼다고 맥이는 건가 반어법인가 싶고 모든 걸 다 삐뚤게 흔히말해 사람이 꼬여있다고 해야하나 그냥 마음이 닫혔다고 해야하나 매일매일 새벽같이 일어나서 화장하기 바쁘고 조금이라도 흠이 보이면 참을 수가 없고 내 기준치에서 조금이라도 미달된다면 용납이 안 되고 나가려면 몇시간 씩의 준비는 기본이고 옷을 고르는데에만 몇시간이 걸릴만큼 외모에 신경을 많이 쓰고 집앞 편의점이라던가 어디 잠깐 나가는 거에도 옷을 골라 입고 신경써서 나가고 하루종일 앞머리만 만진다고 해도 과언이 아닐 정도로 거울만 보고 앞머리 신경쓰고 있고 거울이 없으면 불안하고 누군가가 내 얼굴을 보면 쟤는 무슨 생각일까 내가 못생겨서 쳐다보나 웃나 생각하게 되고 결국 모든 스트레스는 폭식으로 이어지게 되고 그런 내 자신이 싫어지고 자책하게 되고 진짜 매일 하루하루가 지옥같고 살기가 싫은데 어떡히죠 잠도 부족해서 매일 아침마다 전쟁이고 가족간에 갈등도 심해지고 이러다가 엄마랑 저랑 둘 중 누구 하나 정말 죽을 거 같아서 그래요 제가 여기서 어떻게 하면 될까요 제발 도와주세요 <악순환>
상황:외모에 과도하게 집착한다.(외모가 자신의 모든것이라는 생각?)
반응: 다른 사람과의 비교와 말, 자신의 기준치로 인해 많은 스트레스로 우울하고 불안해서(외모에 대한 평가가 자신에 대한 평가로 인지?)
결과:폭식과 자책, 수면부족과 가족간 갈등도 심해졌는데
상황2: 여전히 외모에 집착하며 많은 시간과 에너지를 쓰고 있고
반응2:죽고싶을 만큼 힘들다.
외모에 과도하게 집착하는데/다른사람과의 비교와 말, 자신만의 기준으로 많은 스트레스와 우울, 불안때문에/폭식, 수면부족, 자책과 가족간 갈등도 심해졌지만/여전히 외모에 많은 시간과 에너지를 쓰는 것을 멈출 수 없고/죽고싶을만큼 힘들다.
어떤 방식으로 악순환을 끊고 선순환으로 나갈 수 있도록 도울 수 있는지 정말 궁금해집니다.
상황설정이 제대로 된건지도 아직 잘 모르겠습니다ㅠㅠ
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