[대인관계] 사람들과 대화하는게 두려워요.  

사람들과 대화하는게 두려워요.

중학교 1학년 여학생입니다.
본문부터 말하자면 저는 초등학교 때 소심한 성격, 외모 콤플렉스로 5학년 말까지 친구가 없었습니다. 그러다 5학년 말 때 반에서 활발하기로 유명한 아이가 먼저 다가와주었고, 그 일을 계기로 성격이 외향적으로 바뀌고 자기 관리도 해서 남들처럼 친구 사귀고 평범하게 살고 있다고 생각해요.
근데 요즘 초등학교 때 생긴 트라우마 때문인지 친구들이랑 대화하는게 두렵습니다. 친구들이랑 단톡방에서 카톡을할 때 제가 말을 하고 잠시라도 답이 없으면 미친듯이 불안하고 호흡이 빨라져요. 혹시 내가 뭘 잘못했나, 말 실수를 하진 않았나 평범한 일상에서도 광적으로 친구랑 대화한 내용을 살펴보곤 합니다. 친구랑 자연스럽게 생기는 트러블과 의견 차이도 너무 깊게 생각하고 다시 혼자가 되진 않을까 미친듯이 불안해요. 살짝이라도 친구가 마음에 걸리는 말을 하면 그 말 하나 때문에 나 때문에 많이 화났나 하루에 전부가 불편합니다. 나아지는 방법이 있을까요? 이젠 진짜 사람이랑 대화하는게 두려워요.

사례답변

이제는 친구를 사귀고 생활하는데 있어서 아무런 문제가 없어 보이지만 예전에 소심한 성격과 외모 콤플렉스로 겪었던 힘든 경험의 원인을 마음으로부터 해결하지 않고 지나쳐 왔기 때문에 지금 친구와의 관계에서 친구의 반응에 점점 더 예민해지고 불안하고 두렵기까지 한 것입니다. 이러한 상황으로부터 나오기 위해서는 친구의 반응에 눈치를 보는 것이 아니라 자신이 원만한 대인관계를 맺는데 문제가 되는 '감정'은 무엇이고 그 속에 어떤 '욕구'가 있는가를 깨닫는 것이 필요합니다. 그렇게 자신의 약점을 깨닫고 그 약점을 보완하는 다른 노력을 통해서 약점을 오히려 강점으로 만들어갈 수 있습니다.이러한 노력을 해 볼 때 친구와의 관계에서 두렵고 불안한 감정의 굴레로부터 자유로워지고 문제에서 서서히 벗어날 수 있게 됩니다. 혼자서 시작하기 어려우시면 상담의 도움을 받아 보세요. 아래 해결의 과정을 참고해 보세요.

1. 친구의 말과 반응에 의미를 두는 이유가 무엇인가 생각한다.

2. 그럴 때 어떤 감정이 있는가를 생각한다.

3. 그 감정 속에 어떤 바램이 있는가를 살펴본다.

4. 감정을 일으키는 그 바램에서 얻지 못한 것은 무엇이었는가, 그리고 그 바램이 아닌 어떤 새로운 의지와 소원을 가질 수 있는가를 생각한다.

5. 그 소원을 가질 때 마음이 어떤 지를 확인한다.

#소원상담센터, 대인관계, 스트레스