[사고이상] 생각이 너무 많아서 힘들어요  

상황: 많은 생각을 오래할 때
=> 많은 생각을 오래해서 걱정이 많은 데 대처했던 방법이 효과가 없어서

반응: 생각이 많아진 원인을 찾기보다 생각을 멈추는 방법만 찾으려고 하니
=> 더 이상 방법이 없다고 생각하니

결과: 인생을 망칠 것 같고 방법이 안통한 걸 보면서 억장이 무너진다.
=> 인생을 망친 것 같고 억장이 무너진다.

소감을 쓰시고 다른 댓글 설명에 추가로 댓글을 달아주세요.

효과가 없어진것도 상황임을 보게되고  더 이상 방법이 없다는 절망감이 반응이라는것을 배우게 됩니다.

상황: 많은 생각을 오래해서 걱정이 많은 데 대처했던 방법이 효과가 없어서
반응: 더 이상 방법이 없다고 생각하니
결과: 인생을 망친 것 같고 억장이 무너진다.

소감: 상황과 반응의 내용을 찾는 부분에 좀 더 전체적인 부분에서 통찰을 갖고 찾아 작성해야 함을 또 배웁니다. 감사합니다^^

수정 해주신 내용이 잘 이해가 됩니다.

통찰이  필요함을  또 다시  배우게  됩니다.

상황에 대해 구분을 배울 수 있었습니다.  대처했던 방법이 효과가 없어서 생기는 상황에 대한 반응과 결과라는 것을 이해하게 되었습니다.