[감정조절] 화 참는 방법 좀 알려주세요 저도 제 화 때문에 너무 힘들어요  

화 참는 방법좀 알려주세요 저도 제 화 때문에 너무 힘들어요

전문가 답변을 원합니다

제가 화가 너무 많아요... 지금 제가 정신적으로 너무너무 힘든 일을 겪고 있는건 맞습니다

근데 제 옆에는 항상 응원해주는 남자친구가 있어요... 근데... 남자친구는 잘못한게 없는데 자꾸 남자친구한테 화를 내게 돼요... 진짜 진짜 사소한거 가지고도 괜히 너무 화나서 성질이란 성질은 다 부리고 ...

남자친구랑은 2년 사겼습니다.. 그 친구 말로는 제가 화가 그렇게 많은 사람이 아니였는데 요즘 들어서 다른 사람이랑 사귀는거 같아서 너무너무 낯설대요.. 저도 화를 주체 못 하는 제 자신이 너무 낯설고 무섭고 그래요.. 분노조절장애라도 생긴거 같아요.. 제방 도와주세요 화 참는 법 좀 알려주세요 정말 간절하게 부탁드립니다. 항상 화 내고 난 후 한두시간 후에는 후회를 해요 내가 왜 그런 말을 했지 그 사람 잘못이 아닌데 내가 왜 그랬지... 그런식으로요 제발 제발 도와주세요 선생님

상황: 정신적으로 힘든 일을 겪으며 분노조절이 안되는데

반응: 쌓인 분노로 남자친구에게 자꾸 화풀이를 하다보니

결과: 사소한 것에도 화를 내면서 후회하게 되는데도

상황2: 화나는 원인을 찾아 해결하지 않고

반응2: 화를 주체하지 못하면서

결과2: 걱정과 후회만 반복하고 있다.

악순환: 

정신적으로 힘든 일을 겪으며 분노조절이 안되는데 쌓인 분노로 남자친구에게 자꾸 화풀이를 하다 보니 사소한 것에도 화를 내면서 후회하게 되는데도 여전히 화나는 원인을 찾아 해결하지 않고 화를 주체하지 못하면서 걱정과 후회만 반복하고 있다.