[강박증] 별을그리면 기분이좋아요  

악순환

어려움이 있을때 별을 그리며 기분을 좋게 하려고만 하니까 사소한 스트레스에도 별을 그려서 기분을 좋게 하려고 한다.

=> ~별을 그려서 기분을 좋게 하려고 하면서 모든 곳에 별을 그리면서 살아간다.

 

선순환

매사에 기분이 좋고 나쁨을 생각하지 않고, 하려고 하는 일이나 목표를 생각할 때 마음의 화평을 이루며 별을 그리지 않아도 된다.

=> ~하려고 하는 일이나 목표를 생각하면서 그것을 하나씩 이루어나갈 때 기쁨을 얻게 되면서 더 이상 별을 그리지 않을 수 있게 된다.


 

진입구

문제상황에 별그림을 그리지 않고도 마음의 화평을 이룰수 있다는 것을 격려하며 마음을 다룬다.

=> 피상담자의 마음에 이미 있는 것을 말해주셔야 합니다.  별그림을 여러 곳에 그려서 생기는 불편함을 스스로 자각하고 있음을 말해주면서 마음을 다룬다로 바꾸세요.

악순환
어려움이 있을때 별을 그리며 기분을 좋게 하려고만 하니까 사소한 스트레스에도 별을 그려서 기분을 좋게 하려고 하면서 모든 곳에 별을 그리면서 살아간다.

선순환
매사에 기분이 좋고 나쁨을 생각하지 않고, 하려고 하는 일이나 목표를 생각하면서 그것을 하나씩 이루어나갈 때 기쁨을 얻게 되면서 더 이상 별을 그리지 않을 수 있게 된다.

진입구
별 그림을 여러 곳에 그려서 불편한 마음을 알아주면서 마음을 다룬다.


소감:
악순환 선순환을 쓰면서 뭔가 빠진거 같으면서도 보지 못했었습니다.
진입구 에서는 피상담자 에게 맞춰 가지 않고 내가 끌어 가는 문제가 보입니다.

피 상담자의 문제를 보고 맞춰 가야하는 것을 다시 확인하게 됩니다.

마지막으로 전부 합쳐서 하나의 문단으로 부드럽게 설명하듯이 해요체로 적어주세요.

어려움이 있을 때마다 별을 그리며 기분을 좋게 하려고만 하니까 사소한 스트레스에도 별을 그려서 기분을 좋게 하려고 하면서 모든 곳에 별을 그리면서 살게 되었고 따라서 또 다른 불편함들을 얻게 되었네요.

이 문제의 원인은 매사에 기분이 좋고 나쁨을 무엇보다도 중요하게 생각하기 때문이에요. 그러지 말고 하려고 하는 일이나 목표를 생각하면서 그것을 하나씩 이루어나갈 때 기쁨을 얻게 되면서 더 이상 별을 그리지 않을 수 있게 될 것입니다.

모든 곳에 별 그림을 그려야 하는 불편함을 의식하고 있으니 마음의 방향 설정을 새롭게 하여 마음과 삶이 회복 되기를 바랍니다.