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[공지] 악순환의 문제, 선순환의 목표 목록
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2022-12-02 (금) 14:26
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*악순환 문제
[1인생문제] 가정문제 대인관계 동성애 사고이상 사회문제 성문제 신앙문제 이성교제 자녀문제 직장문제 진로문제 학교문제
[2위기문제] 감정조절 공포증 대인기피 부부갈등 불안증 성중독 스트레스 우울증 이혼재혼 중독 자해 자살충동
[3정신과문제] 강박증
공황장애
섭식장애 수면장애 신체이상 자폐증
정신치료
조현병 조울증 트라우마 행동이상 환각환청
기타 악순환 문제 :
인생문제- 진로문제, 왕따, 꿈해석, 경제문제
위기문제- 자해, 인터넷중독, 도박, 알콜중독
정신과문제- 망각증, 망상, 치매,
*선순환 목표
[1인생목표] 가정화목
사회성
성정체성 사고원활 적응력 성교육 신앙성숙 연애 자녀발전 두뇌향상 직장발전 진로비전
[2위기목표] 인내심 담대함 사교력 부부금술 용감성 성능력
생동력
쾌활함 백년해로 자기관리 신체발전
자제력
[3신체목표] 자유함 침착함 기억력 다이어트 깊은수면 신체건강 친화력 창의력 일관성
이해력
순발력 분별력
기타 선순환 목표:
인생목표-
경제여유
꿈이해 우정 학교적응
위기목표- 판단력 자제력 활용력 생존력
적응력
집중력 친화력 신뢰감 방어력 일관성
정신과목표- 섭식조절 수면관리 배변훈련 감각활용 지도력 정신력 정신통일
인생지혜
표현기술
두뇌개발
선순환색상
#00D8FF
#0054FF
#5F00FF
악순환색상
#FFBB00 (주황색)
#FF0000 (빨강)
#CC723D (갈색)
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2.신체문제 상담챠트
3.정신구조 상담챠트
4.마음이해 상담챠트
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가정문제
대인관계
동성애
사고이상
사회문제
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신앙문제
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자녀문제
직장문제
진로문제
학교문제
[2위기문제]
감정조절
공포증
대인기피
부부갈등
불안증
성중독
스트레스
우울증
이혼재혼
중독
자해
자ㅅ충동
[3정신과문제]
강박증
공황장애
섭식장애
수면장애
신체이상
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사고장애
조현병
조울증
트라우마
행동이상ADHD
환각망상
기타37
[4인생목표]
[5위기목표]
[6정신과목표]
번호
분류
제목
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공황장애
[방법]
공황장애
를 해결하는 방법
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23-04-19
2
1976
*공황증상이 있는 연예인들이 이해 안 될 때 공황장애 증상이 수시로 나오는 것이 아니라서 괜찮을 때는 또 괜찮습니다. 하지만 한번 공황증상이 나타나면 엄청난 괴로움을 겪습니다. 그래서 그걸 참으면서 혹은 약물을 먹으면서 살아가는 것입니다. 본인의 불편함을 자신이 아니까 그에 대한 약물치료와 상담치료를 받는 것이니 그런 힘든 과정을 보내고 있는 것을 알아주어야 하겠습니다. 다음 공황증상의 상담과정을 참고해 보세요. 1. 공황장애 증상이 일어날 때 자신에게 생기는 감정이 무엇인가를 생각한다.2. 그 감정을 느끼는 이유가 어떤 사건에 있는지 아니면 어떤 기억에 있는지를 생각한다.3. 사건에 있다면 그 사건 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.4. 기억에 있다면 그 기억 속에서 자신이 원하는 것이 무엇인지를 생각한다.5. 그 원하는 것을 다른 바램과 소원으로 바꿀 …
7
대인기피
[방법] 대인기피 해결 방법
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23-04-21
2
1501
*대인기피로 한 결석을 출석으로 인정받으려고 할 때 날짜가 기입이 되어 있는 의사의 진단서를 학교에서 요청한다고 하면 그것이 가능하기 때문에 그런 조건이 있을 것입니다. 만약 불가능하다면 그런 불가능함을 학교에 건의해서 상황설명을 해야 할 것입니다. 불가능한 것을 조건으로 단다면 그건 부당한 규칙이기 때문에 학교에서도 강제하기는 쉽지 않습니다. 진짜 문제는 학교에 가는 걸 받아들여야 하는데 정신적인 문제로 계속 학교에 가는 걸 거부한다면 출석인정이야 어떻게 되든 결국은 자퇴로 가게 됩니다. 그걸 바꾸려면 마음을 바꿔야 하니 약물치료만으로는 부족함을 이해하고 상담치료를 받아보세요. 병원은 약물처방만 해주지 마음을 바꾸게 하는 데는 어려움이 있습니다. 병원에서 소개해주는 상담치료든 본인이 알아보는 상담치료든 필요한 일을 해봐야 진정한 해결을 이룰 수 있겠습니다. 다음 대인기피 상담과정을 참고해 보세요. 1. 맨 처음 대인기피가 일어났던 시기를 …
6
불안증
[방법] 불안을 해소하는 방법
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23-06-16
0
1353
*지난 일의 잘못으로 불안해질 때 그동안의 일들을 다시 살펴보는 것이 필요합니다. 그걸 자세히 보지 않고 전체적으로 보기 때문에 전반적인 괴로움이 생기는 것입니다. 그렇게 생긴 두려움은 불이 퍼져가듯이 점차 더욱 커질 수 있으니 불안증이 되지 않도록 이전에 무엇을 했고 앞으로는 어떻게 해야 하겠다는 구체적인 마음의 준비가 있어야 하겠습니다. 그러면 그 일을 하려는 마음이 더 커져서 불안이 되지 않고 소망이 될 수 있습니다. 이러한 과정을 상담치료 속에서 할 수 있습니다. 다음 불안 상담과정을 참고해 보세요. 1. 자신의 불안한 마음이 왜 생기는지를 돌아본다. 2. 그 불안의 원인이 무엇인가를 해서 그런지 혹은 무엇인가를 못 해서 그런지를 구별한다. 3. 그럴 때 감정 상태가 구체적으로 어떤지를 정리해 본다. 4. 그 감정 속에서 원하는…
5
우울증
[방법] 우울증을 해결하는 방법
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23-04-17
2
3879
*약물에 혼란이 있을 때 약물 자체가 부작용이 있고 원래 증상이 계속 진행되면 자연히 약물도 늘어나고 복잡해집니다. 계속 상태가 악화되면 새로운 약을 쓰게 되고 많이 쓰게 되고 그래도 상태가 더 안 좋아지면 입원을 하고 격리를 하는 단계로 진행됩니다. 정신과 질환이 약물을 써서 낫는 것이 아니라 이런 저런 식으로 계속 복잡하게 됩니다. 왜냐하면 마음이 바뀌지 않으니까 그렇습니다. 마음을 바꿔야 하는데 그게 아니면 악순환은 계속 진행되고 악화됩니다. 그걸 찾는 것이 빠르니 자신의 마음의 문제가 무엇이고 그것이 생긴 이유가 무엇인지를 이해하려고 해보세요. 그러면 약물을 줄일 수 있고 새로운 약을 쓰지 않을 수 있으며 결국은 약을 끊을 수 있습니다. 보여지는 양상은 조증이 아니라 망상이네요. 상담치료도 병행해서 받으면서 자신의 마음의 근원이 무엇인지를 생각해 보세요. …
4
중독
[방법] 중독을 해결하는 방법
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23-06-20
0
1814
*꿈에 게임이 나오면 중독인지를 알고 싶을 때 꿈에서 게임 장면이 나오는 것은 게임 상황이 무척 인상적이었기 때문에 그 여운으로 꿈에서도 나오는 것입니다. 놀이동산에 갔다 오면 그때의 경험을 꿈에서 다시 꾸는 것과 같습니다. 다만 그런 꿈이 지속되거나 게임 시간이 많거나 하면 중독을 의심해볼 수 있습니다. 가장 확실한 방법은 게임을 일정기간 동안(시간이 아니라) 끊을 수 있는지를 보는 것입니다. 게임을 다른 목적으로 중단할 수 있다면 중독이 아니고 그걸 못하면 중독입니다. 중독이 아니면 잘 관리하면 되고 중독이라면 중독문제로 대응해야 합니다. 자신의 상황을 잘 판단해 보세요.다음 게임중독 상담을 참고해 보세요.1. 자신이 게임, 유튜브를 하는 이유가 무엇인가를 생각한다.2. 그것을 하지 않을 때 혹은 하고 났을 때의 마음에 어떤 괴로움이 있는지를 살펴본다.3. 각각의 경우에서 감정상태가 어떤지를 생각한다.4. 그 감정이 이면에 있는 자신이 원하는 것이 무엇인지를 찾아본다.…
3
진로문제
[방법] 진로문제를 해결하는 방법
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23-07-06
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1230
*자퇴후 학교생활에 미련이 있어 다시 학교로 재입학하고 싶을 때 엄밀히 말해서 학교에 가고 싶은 것이지 학생들과 어울리고 싶은 것은 아닐 것입니다. 학교에 가고 싶은 이유도 앞으로의 인생에서 성공하려는 것이지 그냥 학교에 왔다 갔다 하고자 하는 것이 아닐 것입니다. 그러니 뒤로 돌아가지 말고 앞으로 나아가야 합니다. 뒤로 돌아가려고 하면 이미 지난 버스에 손을 드는 것 밖에 안 됩니다. 앞으로 가려고 하면 오는 버스를 기다려야 합니다. 그것이 대학이 될 것이니 대학 준비를 열심히 하다 보면 새로운 인생을 살 수 있습니다. 다음 진로 상담과정을 참고해 보세요. 1. 삶에서 무엇이 목표가 되고 방향이 되어야 하는가를 생각한다. 2. 그 목표와 방향이 지혜와 어리석음 속에서 어디에 해당하는지를 생각한다. 3. 지혜를 선택하고 어리석음을 거부하지 못하는 이유가 무엇인가를 찾아본다. 4. 그럴 때 어떤 욕심이나 욕구가 있는…
2
트라우마
[방법] 트라우마 해결방법
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23-04-27
1
2499
*학교폭력에 대한 기억으로 인해 괴로울 때 법적으로 해결을 하려면 돈도 많이 들고 증거수집이나 재판과정이나 상대방의 반응 등이 스트레스가 되기 때문에 쉽지 않습니다. 그 당시에 뭔가를 하면 할 수 있었지만 시간이 너무 지나버렸기 때문이기도 합니다. 앞으로 할 수 있는 좀더 현실적인 해결방법은 자신의 트라우마를 해결하고 더 잘 사는 방법을 터득하는 것입니다. 과거에 매여서 계속 괴로워하다 보면 인생 전체가 흔들릴 수 있습니다. 여전히 남아 있는 많은 인생을 더 잘 살기 위해서 미래로 나아가야만 비로소 더 잘 살 수 있습니다. 그런 마음을 가질 때 과거의 아픔도 해결할 수 있습니다. 좋은 해결방법을 통해 오랜 시간의 마음의 문제를 잘 해결하시기를 기원합니다. 다음 트라우마 상담과정을 참고해 보세요. 1. 과거에 아픔과 관련되서 왜 그런 일이 일어났는지를 생각해 본다. 2. 그럴 때 그것이 무엇인가…
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악순환의 문제, 선순환의 목표 목록
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22-12-02
0
2723
*악순환 문제[1인생문제] 가정문제 대인관계 동성애 사고이상 사회문제 성문제 신앙문제 이성교제 자녀문제 직장문제 진로문제 학교문제 [2위기문제] 감정조절 공포증 대인기피 부부갈등 불안증 성중독 스트레스 우울증 이혼재혼 중독 자해 자살충동 [3정신과문제] 강박증 공황장애 섭식장애 수면장애 &n…
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