[3급 상담실습] 사는게 너무 힘들어요  

안녕하세요. 소원상담센터 오선미상담사입니다.
님은 행복한 인생을 살고 싶지만, 자신과 타인에 대한 불신으로 인간관계에 어려움과 자신의 책임을 다하지 못하여 최악의 순간까지 생각하며, 자신을 자책하는 악순환이 되고 있습니다.

자책이 되는 자신을 떠올리면 어떤 감정을 느끼는지, 뭉쳐져 있는 감정을 하나 하나 분해하여 근원 감정을 찾아 봐야 합니다. 그 근원 감정인 미움, 분노, 절망, 두려움 죄책감, 수치감 가운데 가장 핵심적인 감정을 찾아야 합니다. 그 감정을 따라 가 보면 님이 원했던 욕구가 충족되지 못해 감정이 점점 커져갔던 사실을 발견 할 수 있습니다.

그 욕구를 결핍으로 보고 충족하는 것으로 해결되는 것이 아닙니다. 왜곡된 신념과 이미지로 잘못 해석된 삶의 전략들을 찾아 내고 돌이켜야 합니다. 이 욕구는 충족이 아닌 새로운 마음으로 대치 되어야 자신과 타인에 대한 올바른 이해와 신뢰를 쌓을 수 있습니다. 따라서 새 힘이 생기고 행동을 변화 시킬 수 있는 의욕도 살아나서 차츰 인간 관계도 회복 될 수 있습니다. 그리고 삶의 의미와 목적을 알게 되어 님이 해야 할 일에 소망을 갖고 열정을 찾게 될 것입니다.

부디 가족, 친구, 사회 속에서 꼭 필요한 사람, 서로 사랑을 주고 받는 친밀한 관계, 자신의 소명에 최선을 다함으로 보람과 가치를 느끼는 삶으로 회복하시기를 바랍니다

악순환이 왜 문제이고 그런 악순환이 어떤 결과를 갖게 되는지를 설명해 주시는 것이 좋겠습니다. 그것이 유형을 설명하는 것이기도 하고 또한 악한 결과를 말하는 것이기도 합니다. 그런 악순환에 대한 이해가 있어야 그것을 바꾸기 위한 감정을 찾고 욕구를 찾을 수 있도록 이끌 수 있습니다. 이러한 부분을 생각해서 수정된 답변을 부탁드립니다.

안녕하세요. 소원상담센터 오선미상담사입니다.
님은 행복한 인생을 살고 싶지만, (자신과 타인에 대한 불신으로 인간관계에 어려움을 겪는 힘든 상황 가운데 계시는군요. 이러한 어려움은 가족에게 신뢰를 주지도 못하는 것 같고, 자신의 책임을 다하지 못하는 것 같아 자책감으로 점점 무기력해져 가는 삶을 살고 계십니다. 이것은 계속적으로 악순환이 되어 최악의 순간까지 상상하고 계시는데, 이 악순환의 고리를 끊지 않으시면, 상상이 현실로 발전할 수 있습니다.

님께서 과거에 대한 후회가 가득하다고 하셨는데, 그것이 사람에 대한 불신을 갖게 된 것과 어떠한 연관이 있었는지 살펴보세요. 그것이 해결이 되지 않아 감정으로 남아 늘 자신을 자책하게 되었는지도 살펴 보세요.) 자책이 되는 자신을 떠올리면 어떤 감정을 느끼는지, 뭉쳐져 있는 감정을 하나 하나 분해하여 살펴보면, 근원 감정을 찾을 수 있습니다. 그 근원 감정인 미움, 분노, 절망, 두려움 죄책감, 수치감 가운데 가장 핵심적인 감정을 찾아야 합니다. 그 감정을 따라 가 보면 님이 원했던 욕구가 충족되지 못해 감정이 점점 커져갔던 사실을 발견 할 수 있습니다.

그 욕구를 결핍으로 보고 충족하는 것으로 해결되는 것이 아닙니다. 왜곡된 신념과 이미지로 잘못 해석된 삶의 전략들을 찾아 내고 돌이켜야 합니다. 이 욕구는 충족이 아닌 새로운 마음으로 대치 되어야 자신과 타인에 대한 올바른 이해와 신뢰를 쌓을 수 있습니다. 따라서 새 힘이 생기고 행동을 변화 시킬 수 있는 의욕도 살아나서 차츰 인간 관계도 회복 될 수 있습니다. 그리고 삶의 의미와 목적을 알게 되어 님이 해야 할 일에 소망을 갖고 열정을 찾게 될 것입니다.

부디 가족, 친구, 사회 속에서 꼭 필요한 사람, 서로 사랑을 주고 받는 친밀한 관계, 자신의 소명에 최선을 다함으로 보람과 가치를 느끼는 삶으로 회복하시기를 바랍니다