[학교문제] [사례소모임] 딱히 큰 이유없는데 학교에서 무기력할때 바로 기분전환 하는접 알려주세요..!  

상황: 부정적인 잡생각을 많이 하다 보니 우울하고 무기력하다.

반응: 이것을 극복하기 위해 에어팟을 꼈다.

결과: 3일에 한 번 정도 에어팟을 안 끼면 답답하다.

상황2: 에어팟에 의존됨

[@이문숙]

처음의 상황에서 그것을 해결하기 위해서 선택한 반응이 문제가 있었는데 그것을 단순히 에어팟을 사용하는 것만으로 말하면 그 반응을 바꿀 수가 없습니다. 그 속에 있는 마음의 반응을 생각해 보세요.

한번 더 고민하셔서 수정된 내용을 댓글로 달아주세요.

[@원장]

상황: 부정적인 잡생각을 많이 하다 보니 우울하고 무기력하다.

반응: 우울 무기력해지는 원인을 찾아 해결방법을 찾기 보다 간편하게 에어팟을 끼는 것으로 문제를 해결한다.

결과: 그러다 보니 3일에 한 번 정도 에어팟을 끼지 않으면 답답함을 느낌.

상황2: 에어팟 의존도가 높아져 앞으로 나아가는데 지장을 받음.

[@이문숙]

문장을 끊지 마시고 연결해서 하나의 문장이 되게 해주세요. 상담사 댓글을 참고하세요.

상황2는 여전히 부정적인 잡생각은 더 많아지고 우울과 무기력이 더 심해지는 것으로 해주세요.

[@원장]

상황: 학교에서 갑자기 우울하고 무기력해지면 부정적인 잡생각을 많이 하게 된다.

반응: 우울 무기력해지는 원인을 찾기 보다 간편하게 에어팟을 끼는 것으로 문제를 해결하려 하였다.

결과: 빈도가 잦아지다 보니 3일에 한 번 정도 에어팟을 끼지 않으면 답답함을 느낀다.

상황2: 여전히 부정적인 잡생각은 더 많아지고 우울과 무기력이 더 심해졌다.

상황: 학교에서 우울과 무기력 등의 부정적인 감정과 잡생각이 많음

반응: 에어팟을 사용하여 답답함에서 벗어나고자 함

결과: 3일에 한 번은 에어팟을 안끼면 답답함

상황2: 에어팟에 의지하나 정작 기분전환이 되지 않음

[@나무네집]

상황을 잘 이해하셨는데 반응의 의미를 이해하는 것이 중요합니다. 그 반응을 이해하기 위해서는 이렇게 했어야 했는데 저렇게 한 것에 대한 의미가 들어가야 합니다. 그래야 그 반응을 바꿀 계획을 세울 수 있습니다. 반응에 대해서 좀더 고민해서 '올바르게 했어야 했는데 그렇게 하지 못한' 어떤 의도와 목표와 원함이 있었는가를 고려해서 수정해 보세요.

[@원장]
상황: 학교에서 우울과 무기력 등의 부정적인 감정과 잡생각이 많음

반응: 부정적 감정이 어디에서 왜 일어났는지 이해하고 해결하지 못하고 잡생각으로 이어지며 이러한 상황을 마주하지 못한채 에어팟을 사용하여 음악을 듣는 등 단순한 기분 전환을 통해 자신의 마음의 답답함에서 벗어나고자 함


결과: 해결하지 않은 상황이 더욱 악화되거나 감정의 골은 깊어지고 에어팟을 통해 해결하려하나 답답함을 느낌 본인은 3일에 한 번은 에어팟을 안끼면 답답하다고 표현하고 있으나 전반적으로 답답하고 에어팟만으로 해결이 안된다는 것을 알기에 상담을 의뢰한 것일 수 있음

상황2: 에어팟에 의지하나 정작 기분전환이 되지 않고 학교생활이 점점 우울해질 수 있음. 자신의 마음을 터 놓고 살펴보아 대처할 수 있는 건강한 상황의 다양한 방법들을 모색하고 진정한 친구 되신 예수님을 인식할 수 있으면 좋을것 같음

[@나무네집]

결과는 해결이 안 되고 있는 상태임을 말해주면 됩니다. 상담을 의뢰한 것은 그런 결과에 대한 자각은 되지만 큰 의미는 없습니다.

상황2는 학교생활이 점점 더 우울해지고 있는 것으로 설명해주세요. 여기에 다른 방법제시는 없으니 따로 예수님을 인식하는 것은 안 쓰셔도 됩니다.

[@원장]
상황: 학교에서 우울과 무기력 등의 부정적인 감정과 잡생각이 많음

반응: 부정적 감정이 어디에서 왜 일어났는지 이해하고 해결하지 못하고 잡생각을 한채로 에어팟을 사용하여 음악을 듣는 등 단순한 기분 전환을 통해 자신의 마음의 답답함에서 벗어나고자 함

결과: 해결하지 않은 상황이 더욱 악화되거나 감정의 골은 깊어져 에어팟을 통해 해결하려하니 3일에 한 번은 에어팟을 안끼면 답답한 것으로 인식.

상황2: 에어팟에 의지하나 정작 기분전환이 되지 않고 학교생활이 점점 우울해지거나 에어팟에 강박적 반응을 보일 수 있음

상황: 학교에서 이유없는 고민/잡생각으로 무기력해짐

반응: 기분전환(생각의 차단)을 위해 에어팟을 하지 않으면 신체적으로까지 반응된다(속이 답답)

결과: 우울/무기력이 3일에 한번으로 반복되어 에어팟의 사용 빈도가 늘어난다.

상황2: 에어팟을 끼고서도 잡생각이 든다. (더 자극적인 차단을 간구한다)

[@조이스]

위의 글을 읽어보시고 반응을 바꿔보세요.

상황: 학교에서 우울감/무기력으로 고민/잡생각이 끊이지 않는다.

반응:
우울감/무기력의 원인을 알아보고 해결하기보다 에어팟같은 생각을 차단하는 방법만을 찾고있다.

결과: 근본적인 해결이 없어 우울/무기력 그리고 에어팟의 사용 빈도가 늘어날뿐이다.

상황2: 에어팟에 의존하고, 오히려 에어팟을 끼지 않을때 속에 답답해져서 더 우울해진다.

상황: 학교에서 큰 이유없이 우울하고 무기력함을 느끼고 있다.
반응: 우울하고 무기력해 질때마다 에어팟을 끼게 됨
결과:  (우울하고 무기력한 기분을 없애기 위해 에어팟을 꼈지만 )오히려 부정적인 생각을 더 많이 하게 되었고 3일에 한번 에어팟을 안끼면 속이 답답해졌다.
상황2: 힘들때마다 계속해서 에어팟을 끼게 되어 끼지 않으면 기분전환이 되지 않음(에어팟에 의존하게 됨)

[@웃음지기]

역시 위의 글을 읽어보시고 에어팟을 끼려는 마음 속에 있는 의도가 무엇인지를 생각해 보고 그것을 나쁜 반응으로 설명해 주세요.

[@웃음지기]
상황: 학교에서 부정적인 잡생각을 많이 하게 되어 갑자기 우울하고 무기력함을 느끼고 있다.
반응: 부정적인 생각들을 하고 부정적인 감정들을 갖게되는 이유를 찾기보다 그 순간의 부정적인 생각들을 잊고자 에어팟을 끼게 되었다.
결과: (갑자기 우울해지고 무기력한 기분을 없애기 위해 에어팟을 껴서 해결하려 했지만)오히려 3일에 한번 에어팟을 끼지 않으면 속이 답답해졌다.
상황2: 나아가 힘들 때마다(나쁜 감정을 전환하고자) 계속해서 에어팟을 끼게 되어, 끼지 않으면 더욱 불안감을 느끼고 있다.(에어팟을 의존하게 됨)