[우울증] 무기력할 때하면 좋은점 좀 알려주세요  

답변식이 아니라 정리식으로 줄여서 간단하게 써주세요. ~이다, ~임, ~함 등으로 써주세요.

악순환: 피상담자의 문제는 뭔가를 해야하는 상황에서 복잡하고 많은 생각때문에 현실을 회피하는 방법으로 무기력하게 누워있지만 이런 경향때문에 해야하는 일이 생겨도 쉽게 포기하게 되는 것임.

선순환: 많은 생각들이 몰려올 때 가장 쉽게 할 수 있는 한가지 일부터(예를 들면, 일단 나가서 커피한잔 마시기, 집 주변 한바퀴 돌기 등) 해보면서 가장 중요하고 꼭 해야하는 일은 무엇인지 우선순위를 정하고 한 걸음을 시도해 보기. 할 수 있는 한가지를 하다보면 그 다음 일도 할 수 있는 힘이 생길 것임.

악순환,
=> '현실을 회피하려고' 하니까 계속 포기하게 되고 있음이 반복되는 것을 말해주시면 되겠습니다.

선순환,
=> 우선순위를 생각하는 것 보다는 그보다 더 근원적으로 '자신이 할 수 있는 일'의 능력이 있음을 생각하고 그 하나를 해 보는것을 해야 하겠습니다. 다리에 쥐날 때 혹은 가위눌릴 때 발가락을 움직이는 것과 같습니다.

악순환: 피상담자의 문제는 뭔가를 해야하는 상황에서 복잡하고 많은 생각때문에  (무기력하게 누워있는 등, 현실을 회피하려고 하니까 해야하는 일이 생겨도 쉽게 포기하는 일이 반복되고 있음.)

선순환: 많은 생각들이 몰려올 때 가장 쉽게 할 수 있는 한가지 일부터(예를 들면, 일단 나가서 커피한잔 마시기, 집 주변 한바퀴 돌기 등) 해보면서 (삭제) (피상담자가 할 수 있는 일의 능력을 이미 갖고 있음을 인지하고 그 하나를 시도해 보기.) 할 수 있는 한가지를 하다보면(다리에 쥐날 때 혹은 가위 눌릴때 발가락을 움직이는 이치로) 그 다음 일도 할 수 있는 힘이 생길 것임.

원장님의 좋은 표현들을 버리기 아까워서(?) 문장에 넣어보았는데 간략한 문장으로 해야한다면 빼야하는 건지도 모르겠네요^^ 한가지 일에 대한 예도 TMI(too much information) 일수도 있구요...

네 잘했습니다~