[강박증] 외모 강박증 고치는 방법  

사례의 내용을 살펴 보며 생각해 보았습니다.
자신 스스로 인정받기 위해 끊임 없이 오르려고 하면서 기준이 높아졌고 그것이 통제되지 않으면 견디기 어려워하고 있는 것으로 보여집니다. 오르기와 통제 중 어떤 것에 더 의미를 두고 있는지 그리고 그 이유를 살펴볼 때 근본문제에 좀 더 쉽게 접근 할 수 있을 것으로 생각됩니다.

상황:외모에 과도하게 집착한다.(외모가 자신의 모든것이라는 생각?) => 여학생으로 외모를 생각할 때
반응: 다른 사람과의 비교와 말, 자신의 기준치로 인해 많은 스트레스로 우울하고 불안해서(외모에 대한 평가가 자신에 대한 평가로 인지?) => 비교하고 우울하고 불안해하니
결과:폭식과 자책, 수면부족과 가족간 갈등도 심해졌는데  => 폭식, 자책, 수면부족, 가족갈등이 생겼고
상황2: 여전히 외모에 집착하며 많은 시간과 에너지를 쓰고 있고 => 여전히 외모를 생각하면
반응2:죽고싶을 만큼 힘들다. => 집착, 시간, 에너지를 쓰면서 비교하고 우울해 하고 불안해 한다.

상황: 여학생으로 외모를 생각할 때
반응: 비교하고 우울하고 불안해하니
결과: 폭식, 자책, 수면부족, 가족갈등이 생겼고
상황2: 여전히 외모를 생각하면
반응2: 집착, 시간, 에너지를 쓰면서 비교하고 우울해 하고 불안해 한다

여학생으로 외모를 생각할 때/비교하고 우울하고 불안해하니/폭식, 자책, 수면부족, 가족갈등이 생겼고/여전히 외모를 생각하면/집착, 시간, 에너지를 쓰면서 비교하고 우울해 하고 불안해 한다.

소감:  상황은 피상담자의 감정이나 상태가 들어간 표현이 아닌 중립적이고 객관적인 상황이라는것과  많은 표현들을 이렇게 간단히 요약할때 문제가 한결 쉽게 정리됨을 보게 됩니다. 
상황2.  반응2 는  1과 같은 패턴이거나 좀더 증폭되어 가는 형태로 악순환을 이룬다는 것을 배우게 되었습니다.

다들 수정작업들을 빨리하시네요~!  저도 좀더 부지런히 해보겠습니다 ~~!