[불안증] 걱정이 너무 많아 미처 버리겠습니다..  

질문

걱정이 너무 많아 미처 버리겠습니다.. 현재 군대에 온 지 얼마 되지 않았습니다. 저 같은 경우 미리 걱정하는 성격, 자존감 낮고 자신감도 낮아 뭘 못하거나 실수를 하면 나 자신를 까는 사람입니다... 군대 같은 경우 작업, 시키는 것들이 많은데 아직 저는 신병인지라 시키지 않지만 나중에 시킬 텐데 벌써부터 난 못한다는 마인드를 갖고 불안에 시달리고 있습니다... 왜 그런 건지 이런 마인드를 어떻게 고쳐야 할지 궁금합니다. 현재 미래의 진로, 내가 미래에 잘할 수 있을지, 군대에 있으면서 내가 잘할 수 있을지, 지금도 계획이 없는데 내가 전역을 하면 진로를 찾고 일을 잘 할지 등등 너무 많은 걱정 때문에 불안에 시달려 너무 힘듭니다... 항산 자존감도 낮고 자신감도 낮습니다 극복하고 싶습니다...도와주세요...

상황: 미리 걱정하고 실수하면 자책하는 성격인데 군대 온 지 얼마 안 된 상황에

반응: 현재와 미래에 잘할 수 있을지 걱정하고, 난 못한다는 마인드를 갖고 있으니까

결과: 불안에 시달리며 항상 자존감도 자신감도 낮아 극복을 못하고 있다.