[3급 상담실습] <18> 컴퓨터중독 및 불면증상 문의드립니다.  

<18> 컴퓨터중독 및 불면증상 문의드립니다.

안녕하세요 저는 성인남성입니다.

조금 자극적인게임을 하는 편인데 그냥 저냥 온라인 게임일 뿐입니다. 총 게임처럼 심한 자극게임도 아니고

하루에 4시간~5시간 정도하는데 저녁에 하는 편입니다.

여기서, 제가 게임을 하다보면 허리가 약간 굽어지고 집중하다보니 목이 어느 샌가 거북목처럼 앞에 튀어나가 있습니다.

이러한 자세를 반복하다보니 아침에 일어나면 목이 거북목이 되어있고 좀 그런 경우가 많았는데요

요새는 컴퓨터중독증상인지 불면증상까지 있습니다. 새벽1시까지 게임 후 누워서 핸드폰도 안하고 바로 잠을 청하는데 오늘 했던 게임에 대한 생각이 계속 들고 이리저리 고개를 젓다가 새벽4시~5시 (아침 밝았을 때) 잠이 오는 경우가 있습니다.

너무 심한 거 같아 하루는, 제가 게임을 아예 안하고 저녁에 운동만 다녀와서 씻고 밤10시에 잠을 청해봤으나, 운동을 하고나서인지 잠은 금방 왔습니다. 근데 딱 1시간 자고 눈이 떠지더니 밤11시부터 잠이 안 오기 시작해서 미칠 거 같아 핸드폰을 좀 봤다가 "이래선 안되" 싶어서 다시 새벽1시에 잠을 청했으나 새벽5시까지 생각만나고 결국 잠은 안 잔 거 같은?^^ 그날 정말 돌연사로 죽는가 싶었습니다. 세상에 밤10시에 누워서 1시간자고 새벽5시까지 뜬눈으로 지낸다는 게 말이 됩니까? 운동도 다녀와서?

증상 말씀드리겠습니다.

1.항상 게임 생각이 들고 머리가 약간 쑤시고 노이로제 증상이 있습니다.

2.게임만 하면 이상하게 소화가 안 되는 듯하고 다음날 두통 및 불면증으로 인한 건진 모르겠으나 눈꺼풀이 무거워서 눈+눈두덩이가 항상 부어 있습니다, 거북 목자세로 인한 목 뻐근함 (운동한 다음날은 덜 부어있습니다.)

3.운동해도 효과가 미미합니다. (약3km가량 뜁니다.)

정신과 병원 가서 수면제나 약 받으라는 말은 죄송한데 사절합니다. 그런 걸로 낫기는 싫거든요

참, 가끔은 잘 자는데 새벽2시에 누워서 아침 8시 반쯤 에 일어나면 잠은 깬 거 같은데 머리는 무겁고 뒤통수가 엄청 피곤하다는 느낌? 을 받는 경우가 있어서 다시 누워서 잠을 청하는데 잠은 잘 안 오고 계속 머릿속으로 '게임 말고 덜 자극적인 걸 생각하자' 라는 생각을 되 뇌이며 잠을 청합니다. 엄청 안오 지만요 약1시간 뒤척이다 잠들긴 합니다.

소원상담센터 상담사 오미자입니다.

님의 일상에서 우선 순위로 인해 문제가 발생한 것 같습니다. 보통의 사람들이 게임을 즐기는 것같이 평범해 보이나 보다 시간이 늘어나며 중독까지 간 것 같습니다.

게임을 하는 동안 느끼는 감정이 나와 있지 않지만 아마도 현실에서 느끼지 못하는 쾌감을 맛보며 거기서 빠져 나오지 못하고 중독이 된 것 같습니다. 그로인해 각성된 상태에서 잠을 자려니 잠도 오지 않는 것이지요. 그리고 거북목, 두통, 소화불량 등 신체 이상 증상이 생긴 것입니다. 따라서 게임 중독에서 나오셔야 모든 증상들이 사라질 것입니다.

님의 생활을 점검해 보세요. 꼭 필요한 일, 중요한 일, 유익한 일, 선택적인 일 등 님의 일상을 나누어 보세요. 그래서 우선 순위에 따라 더 중요한 일에 집중해 보세요. '게임 말고 덜 자극적인 걸 생각하자'라는 말 속에 님이 원하는 욕구가 있습니다. 그 욕구를 바꿔보세요. 게임을 하는 즐거움보다 꼭 필요한 일을 하면서 보람을 느껴 보세요. 그렇게 님의 인생에 더 보람된 가치 있는 계획을 세워본다면 중독에서 벗어나기가 더 쉬울 것입니다.

약을 먹지 않고 이겨보려는 의지가 있으시니 소망이 있습니다. 불면증과 같은 신체 증상은 보이지 않는 마음에 원인이 있습니다. 따라서 님이 진정으로 원하는 욕구를 찾아 바꾸신다면 지금의 증상들에서 벗어날 뿐 아니라 이전과 다른 더 건강하고 선한 삶을 살 수 있을 것입니다. 당장은 게임중독에서 나오기가 어려워도 소망을 가지시고 꼭 이겨내시기를 바랍니다.