[3급 상담실습] 자존감 높이는 방법 알려 주세여  

소원상담센터 이문숙 상담사입니다. (분석적 상담)

‘자존감(Self-esteem)’은 자신을 존중하고 사랑하는 마음 입니다. 자신의 능력과 한계에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 전반적인 의견을 말합니다.

‘남들에 대해서’ 생각하고 자신을 남들과 비교하기 시작하면 마음이 힘들어 집니다. 대부분의 사람들은 각자 자기만의 삶과 십자가(어려움 혹은 고통)를 갖고 살아갑니다. 그러나 님이 남들을 볼 때는 그 십자가는 못 보고, 겉으로 보이는 좋은 면만 보게 되지요. 그러나 그 사람도 자세히 들여다보면 그 사람 자신만의 고민과 갈등이 있습니다.

‘열등감도 너무 높고요’ 에서 열등감이란 자기를 남보다 못하거나 무가치한 인간으로 낮추어 평가하는 감정인데 이 열등감이 너무 높다고 하신 것으로 보아 자책을 많이 하는 성격이거나 혹은 주변 상황이나 가까운 지인들이 님이 자신감을 갖도록 잘 돕지 못한 것 같습니다. 하나님은 모든 사람을 존귀하게 만드셨으며 공평하게 달란트(재능)를 주셨습니다. 님에게도 하나님이 부여하신 달란트가 분명 있을 것입니다. 열등감이란 그늘에 갇혀 잘 보이지 않거나 아직 개발이 안 된 채 잠자고 있는지도 모릅니다.

‘자존감 높이는 방법 좀 알려 주세요’ 하셨는데 자존감 높이는 방법에서 중요한 것은 다른 사람과 나를 비교하는 태도를 바꾸셔야 합니다. 님은 님 자체만으로도 세상에 둘도 없는 소중한 존재이니까요. 그리고 계획을 세워 님이 좋아하면서도 잘 하는 것은 무엇인지 생각하고 찾아 보세요. 또한 어려서부터 지금까지 님의 마음속에 해 보고 싶었던 것들을 생각해 보세요. 그리고 그것을 찾아 하나 하나 이뤄 나갈 때 자신감도 생기며 자존감도 높아집니다.

좋은 답변 감사합니다. 다만 첫번째 문단에서 자존감에 대해서 좀더 설명해 주시면 좋겠습니다. 자존감을 의식하면 의식할수록 더 자존감은 낮아지게 되기 때문에 그것을 의식하지 말고 계획을 바라보는 것이 중요합니다. 이러한 내용을 뒤에서도 잘 말씀해주셨으니 첫 번째 문단에서도 그러한 내용을 다루어서 문단별 내용의 균형이 이루어지게 해주세요. 첫번째 문단에는 내용이 너무 부족하네요.

다음 자존감에 대한 상담답변을 참고하세요.
http://swcounsel.org/b/ask?sca=%EC%9E%90%EC%A1%B4%EA%B0%90

소원상담센터 이문숙 상담사입니다. (분석적 상담)

‘자존감(Self-esteem)’은 자신을 존중하고 사랑하는 마음 입니다. 자신의 능력과 한계에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 전반적인 의견을 말합니다.  자존감이 잘 형성된 사람은 자신을 소중히 여기며 다른 사람과 긍정적인 관계를 유지할 수 있습니다. 그러나 자존감이 약한 사람은 남의 시선을 많이 의식하며 타인의 말과 행동에 예민하게 대응합니다..

‘남들에 대해서’ 생각하고 자신을 남들과 비교하기 시작하면 마음이 힘들어 집니다. 대부분의 사람들은 각자 자기만의 삶과 십자가(어려움 혹은 고통)를 갖고 살아갑니다. 그러나 님이 남들을 볼 때는 그 십자가는 못 보고, 겉으로 보이는 좋은 면만 보게 되지요. 그러나 그 사람도 자세히 들여다보면 그 사람 자신만의 고민과 갈등이 있습니다.

‘열등감도 너무 높고요’ 에서 열등감이란 자기를 남보다 못하거나 무가치한 인간으로 낮추어 평가하는 감정인데 이 열등감이 너무 높다고 하신 것으로 보아 자책을 많이 하는 성격이거나 혹은 주변 상황이나 가까운 지인들이 님이 자신감을 갖도록 잘 돕지 못한 것 같습니다. 하나님은 모든 사람을 존귀하게 만드셨으며 공평하게 달란트(재능)를 주셨습니다. 님에게도 하나님이 부여하신 달란트가 분명 있을 것입니다. 열등감이란 그늘에 갇혀 잘 보이지 않거나 아직 개발이 안 된 채 잠자고 있는지도 모릅니다.

‘자존감 높이는 방법 좀 알려 주세요’ 하셨는데 자존감 높이는 방법에서 중요한 것은 다른 사람과 나를 비교하는 태도를 바꾸셔야 합니다. 님은 님 자체만으로도 세상에 둘도 없는 소중한 존재이니까요. 그리고 계획을 세워 님이 좋아하면서도 잘 하는 것은 무엇인지 생각하고 찾아 보세요. 또한 어려서부터 지금까지 님의 마음속에 해 보고 싶었던 것들을 생각해 보세요. 그리고 그것을 찾아 하나 하나 이뤄 나갈 때 자신감도 생기며 자존감도 높아집니다.

잘하셨습니다. 다만 자존감은 좋은 마음이 아님을 아셔야 하겠습니다. 자존감은 결국 자신을 사랑하는 마음으로 이기심과 연결됩니다. 그런 자존감은 많이 의식하면 할수록 교만과 거만으로 연결되게 됩니다. 보통 사람들은 자존감을 의식하지 않습니다. 단지 자존감이 없다고 생각하는 사람들이 그 원인으로 자존감이 없다고 생각할 뿐입니다. 그래서 자존감으로 괴로워하는 자들에게는 자존감을 갖도록 상담하는 것이 아니라 자존감을 의식하지 않고 이타심을 갖도록 상담합니다. 답변에서 하신대로 남과 자신을 비교하는 것이 아니라 자신이 하나님의 형상임을 깨닫게 합니다.

"님은 님 자체만으로도 세상에 둘도 없는 소중한 존재이니까요."는 위험한 말입니다. 그것이 자칫 피상담자의 욕구를 자극할 수 있습니다. 하나님의 형상을 가진 하나님의 사랑을 받는 사람입니다 라고 하셔야 하겠습니다.

이러한 부분에 대해서 주의하시고 다음에 다시 하실 때에는 달라진 생각으로 답변해보시면 좋을 것 같습니다. 수고하셨습니다.