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[스트레스] 5-4)스트레스 때문에 힘들어요  













스트레스 때문에 힘들어요
비공개 조회수 10 작성일48분 전
제가 한국에 와서 좀 있다가 최근에 할머니가 집에 오셔서 같이 살고 계시거든요. 근데 할머니가 저를 부르는게 너무 짜증이 나고 저를 간섭하는게 너무 싫어요. 최근에 뜨개질을 시작해서 하고 있었는데 할머니가 저를 볼때마다 하시는말이 “또 뜨개질하고 있니?”하고는 웃으십니다. 그거 때문에 진짜 빡치고 할머니가 집에 없으면 하는 생각이 듭니다.그리고 밖에 나가실때 현관문을 안잠구고 가셔서 더 빡칩니다.매번 제가 잠구구요.한번은 요리해서 방에 들어가 밥먹으려는데 보니까 현관문이 열려있었습니다. 그리고 자꾸 제방에 들어오셔서 “00아 밥안먹니?”“할머니랑 같이 밥 먹자”이러든가“이거 먹어라”하면서 싫다고 하는걸 자꾸 물어보십니다. 이일 때문에 너무 스트레스를 받은건지 엄마가 하는말도 대꾸하기가 싫어졌습니다.
그리고 2일연속으로 저녁11시쯤에 울었어요. 울때 뭔가 언니가 보고싶고 언니한테 연락하고 싶고 다 말해주고 싶고 아빠한테 말할까? 엄마한테 말할까? 아니면 상담을 받아야하나?아니면 이대로 그냥 죽고싶다. 나는 나중에 뭐하지? 아이돌하고 싶은데 안되겠지?나 살빼야하는데 어떡하지?그리고 옛날에 실수했던일이 다 떠오르고 그러는데 어떡해요?저 진짜 저녁만 되면 이 생각밖에 안나요.예전에 실수했던일 잊는 방법도 알려주세요.
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원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2024-06-12 (수) 11:53 3개월전 추천추천 1 비추 0
[@선순환] 첫글자가 알아보기 어려우면 좀 수정을 해보겠습니다. 동일한 내용을 다양하게 살펴보면서 알게 모르게 통찰을 갖게 만드는 과정이니 힘을 내셔서 끝까지 해보세요. 통찰이 생기지 않더라도 방법만 숙지하시면 통찰에 대해서 이해하실 수 있으니 계속 소망을 가져보세요. 수고하셨습니다^^

원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2024-06-10 (월) 13:54 3개월전
a1, 문제들을 전부 형상화에 연결시키는 것이 아니라 그 문제들 속의 관계를 화살표로 연결한 뒤 하나만 형상화로 연결합니다. 스트레스로 한데 모아서 그걸 형상화로 연결시켜주세요.

신피질에서도 목표 중의 하나로 연결하고 거기에서 다른 목표들로 확장합니다.

a2, 몸의 문제를 몸의 부위로 연결시키시고 그중 뇌부분만 뇌구조의 형상화로 연결합니다. 형상화 2에 해당되는 중앙부위에 연결하세요.(우울증)

a3, 26심층에서 감정으로 가야 하니 분노로 가고 분노에서 지배로 지배에서 편안으로 연결하세요.

a7, 가운데 주제 도형은 순서대로 화살표로 연결하고 각 해석은 어떤 단계의 주제에서 들어왔다가 다시 다음 단계의 주제로 나가는 것으로 연결해 주세요.

예) 지배->관점적해석->계획

a9, 고1 라인에서 아래로 내리면서 욕구를 씁니다. 위로 올리면서 소원을 씁니다. 상담챠트란에서 다른 챠트를 참고해 보세요.
     
     
선순환 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2024-06-11 (화) 11:36 3개월전
[@원장] 주제를 변경해서 수정해 보았습니다
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2024-06-11 (화) 12:18 3개월전
a7, 각각의 해석으로 들어갔다가 나올 때 단어에 화살선을 시키지 말고 도형에 연결을 시켜주세요. 주제어는 그냥 밑줄만 그으면 됩니다. 해석에는 항상 어느 단계에서 들어가고 어느 단계로 나아가는 것이 있어야 합니다. (상담챠트란에서 다른 분들 것을 보시면 도움이 됩니다)

a9, 욕구를 따랐던 시기와 그때의 설명을 아래로 선을 그은 뒤 표시해 주세요. 욕구를 따를 때의 시기(불특정한 미래를 쓰면 됩니다 내일, 다음 해 등등) 그리고 그에 대한 간략한 설명을 써주세요.
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2024-06-11 (화) 16:46 3개월전
a7,  주제 변환 순서에 따라서 편안 -> 동행 으로 갈 때 관점적해석을 경유하는 것을 표시 합니다. 편안=>관점적 해석=>동행이 되는 것입니다.
이부분은 잘했으니 같은 원리로 도덕적 해석에서도 동일하게 표시해 주세요. 해석으로 들어갔다가 나가는 표시가 없습니다.

수정 완료했을 때 제 글에 답글을 달아주세요~
     
     
선순환 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2024-06-11 (화) 19:53 3개월전
[@원장] 수정했습니다
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2024-06-11 (화) 20:10 3개월전
마지막으로 이번 사례의 챠트 작성과정에 대한 소감 한 마디를 써주세요. 수고하셨습니다^^
     
     
선순환 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2024-06-11 (화) 23:03 3개월전
[@원장] 챠트 a7이 어려워서 몇달을 계속 피하다가 이제서야 용기를 내서 완성하게 됐습니다.  세미나를 참석하면서 예전에 완성했던 경험을 기억하는것이 다시 과제를 하려고 결심하는데 도움이 된거같다는 생각을 해봅니다. A7챠트는 인내 인정 절제 절망 이런식으로 같은 첫자가 있어서 엉뚱한데 연결하기도하고 정말 어려웠어요. 과제를 통해 통찰력이 어서 생기기를 소원합니다
          
          
원장 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 2024-06-12 (수) 11:53 3개월전
베플로 선택된 게시물입니다.
[@선순환] 첫글자가 알아보기 어려우면 좀 수정을 해보겠습니다. 동일한 내용을 다양하게 살펴보면서 알게 모르게 통찰을 갖게 만드는 과정이니 힘을 내셔서 끝까지 해보세요. 통찰이 생기지 않더라도 방법만 숙지하시면 통찰에 대해서 이해하실 수 있으니 계속 소망을 가져보세요. 수고하셨습니다^^
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