[3급 상담실습] <19>자존감을 회복하는 방법  

‘자책’ 사람은 살아가면서 자초하든 원하지 않든 누구든지 어려움에 처합니다. 이 어려움을 통해 마음의 괴로운 상처가 남는 이유는 관계 속에서나 자신이 처했던 상황과 형편을 제대로 이해하지 못해서 갖게 되는 악한 감정들이 남아있기 때문입니다. 상처가 된 처음 경험들을 바르게 이해하고 마음을 정리정돈하면 이러한 감정들이 사라질 수 있습니다.

‘다른 사람에 비해’  다른 사람들과 상대적으로 비교할 때 대부분 위축감을 느끼며 불안해 집니다. 사람들과의 관계 속에서 불안감을 느끼는 것은 다른 사람들에게 인정 받고자 하는 욕구가 있기 때문입니다. 자신이 사람들에게 인정받지 못한다고 생각될 때 자신을 비하하게 되고 자기혐오에 빠지는 악순환을 만들어 다른 사람들과의 관계에서도 어려움을 느끼게 됩니다.

‘그저 형식적으로 정해진 방식에 살아가는 것 같고’ 남의 시선을 중시 여기며 단순히 남에게 보이기 위한 삶은 진실성이 없습니다. 다른 사람들에게 인정 받고자 노력하는 대신에 진실한 마음으로 다른 사람들에게 먼저 다가 가 보세요. 자신이 바라고 원하는 것들로 다른 사람들을 먼저 배려하며 대접할  때 보람을 느끼며 자신에 대한 믿음도 회복될 뿐 아니라 그들의 마음도 열려 신뢰할 수 있는 관계가 될 것입니다.

‘마음 속에 있는 찢어 질 듯 하고도 먹먹한 감정을 어떻게 하면 없앨 수 있을까요? 매일 우울하고 아닌 척 괜챦은 척 그렇게 살아가는 척 하느라 힘듭니다.’ 자신 만이 자신의 삶의 주인입니다. 남을 위해 척하는 삶을 버리고  자신의 보다 나은 삶을 위한 궁극적인 선한
 목표를 가질 때 누가 뭐라 하든지 흔들림 없이 정진해 나아갈 수 있습니다. 그렇게 될 때 어려움이 닥쳐도 이겨 나갈 힘이 생기고 보람과 기쁨을 누릴 수 있습니다.

진정한 자존감은 다른 사람들을 배려하며 진실한 신뢰관계를 쌓을 때 회복될 것입니다.

인용하신 부분을 적절히 말로 만들어주시는것이 필요하겠습니다 ~라고 하셨네요/ ~라는 표현을 쓰신 것을 보면 / ~라고 하실 때  / 등등의 연결구를 부탁드립니다

분석적 해석을 통해 피상담자의 글 속에서 상담의 방향을 찾고 해결 방법을 모색하는 것이 의미가 있습니다 선택하신 단어와 어구와 문장과 문단의 내용을 정 반대로 바꾸면 피상담자가 원하는 것이 무엇인지를 찾아낼 수 있습니다 그러한 반어법을통해 설득력 있게 상담 답변을 작성하시면 좋겠습니다 다음을 참고해보세요

자책->반성
다른 사람에 비해 -> 다른 사람을 위해서
형식적인 방식에 살아가는 것 같고 -> 계획있는 삶을 살아가는 것
먹먹한 감정을 없애고 싶다 -> 충만한 마음을 가지고 싶다

‘자책’은 자기 스스로 자신에게 가해자가 되는 것입니다. 지나온 삶 가운데 자신의 실수나 잘못된 점들을 찾아 자책하는 것은 마음의 병을 더 악화시키는 악순환을 조장할 뿐입니다. 어려운 가운데서도 칠전팔기로 일어나는 사람은 자신의 실수와 잘못을 인정하고 반성함으로써  삶의 교훈을 얻고 앞으로의 삶이 더 나아질 수 있다는 소망을 가지고 노력하기 때문입니다.

‘다른 사람에 비해’라고 하셨는데,  다른 사람들과 상대적으로 비교할 때 대부분 위축감을 느끼며 불안해 집니다. 다른 사람과 비교하며 자신을 비하하고 자기혐오에 빠지는 악순환을 만들어 가는 대신 다른 사람들을 배려하고 진실한 마음으로 다가 갈 때 깊은 유대관계를 맺을 수 있고 자신의 삶에 진정한 가치를 얻을 수 있습니다.

‘그저 형식적으로 정해진 방식에 살아가는 것 같고’ 라는 표현과 같이 남의 시선을 중시 여기며 단순히 남에게 보이기 위한 삶은 진실성이 없고 당연히 형식적이 될 수 밖에 없습니다. 형식적인 방식에서 벗어나기 위해서는  자신의 보다 나은 미래를 꿈꾸며 궁극적인 삶의 목표를 세워 계획있는 삶을 살아가는 것입니다. 이럴 때 어려움이 닥쳐도 이겨 나갈 힘이 생기고 끝까지 정진하며 포기하지 않을 수 있습니다.

‘마음 속에 있는 찢어 질 듯 하고도 먹먹한 감정을 어떻게 하면 없앨 수 있을까요? 매일 우울하고 아닌 척 괜챦은 척 그렇게 살아가는 척 하느라 힘듭니다.’ 라고 표현 하셨는데 남의 눈치를 보며 형식적인 삶을 뚜렷한 삶의 선한 목표를 향해 충만한 마음으로 살아가고자 하는 결심으로 대신하여 최선을 다 한다면 먹먹한 감정은 저절로 사라질 것입니다.

진정한 자존감은 다른 사람들을 배려하며 진실한 신뢰관계를 쌓을 때 회복될 것입니다.