[201챠트작성법] 과제3) 온라인 사례를 하나 선택하고 챠트 B, C를 사용해서 챠트를 완성하고 사례를 사진 파일로 올리기.  

과제3) 온라인 사례를 하나 선택하고 챠트 B, C를 사용해서 챠트를 완성하고 사례를 사진 파일로 올리기.

<사례> 제가 이상해요

밤만 되면 여러 생각도 나고 그런 생각들을 안하려고 해도 계속 다른 생각들로 이어져요. 상상하지 않아도 될 것을 상상하고 걱정하지 않아도 될 건데 실제로 일어날 것 같고 그래요.

평소 어두운게 좋고 좁고 막혀있어야 편안하고 구석에 있어야 마음이 좀 안정되는거 같아요.

구석이 아니면 넓은 등 뒤 공간이 무서워요. 누군가가 있을 것 같고 .. 하지만 혼자 있는게 좋아요.

잘 때 휴대폰도 안보고 자려고 노력하고 눈을 감아도 잠이 잘 안들어요.. 수면제라도 먹고싶은데 이건 병원가서 처방받아야 한다길래 안갔어요.. 병원 가서 수면제를 처방 받아야 하나요? 구석에만 있으려는 이런 것도 별로 안좋은건가요..?

소원상담센터 상담사 오미자입니다.

지금 님의 경우 밤만 되면 여러 생각들로 걱정하고 뭔가 안 좋은 일이 일어날 것 같은 상상을 하고 있습니다. 당연히 잠이 잘 오지 않게 되겠지요. 역시나 감정적으로 불안과 두려움에 잡혀있습니다. 그러나 이러한 증상은 보이는 결과입니다. 그 원인은 님의 마음에 있습니다. 그것을 찾으셔야 합니다.

평소 어두운걸 좋아하고 좁고 막혀있는 공간에서 편안함을 느끼시는 이유를 생각해 보세요. 특히나 등 뒤에 누가 있을까 두려워하고 그래서 뒤에 아무도 없는 구석을 좋아하시는 것을 보면 아마도 이전에 원인되는 사건이나 인물이 있었을 것입니다. 그 영향으로 인해 다시 비슷한 상황이 일어날 것을 상상하며 두려워하고 그래서 안전하다고 생각되는 곳을 찾으시는 것 같습니다. 이것과 관련된 기억을 더듬어 보세요. 그래서 그것이 어떻게 일어났는지 누구의 잘못으로 인함인지 등 다시 해석하시면서 님을 힘들게 했던 감정을 사라지게 하셔야 합니다. 그래야 그 상황에 얽메이지 않고 자유롭게 살아가실 수 있습니다. 단지 수면제를 먹으며 잠을 자려는 것은 문제해결이 되지 않으며 부작용을 일으킬 수 있습니다.

혼자서 해결하시기 어려울 경우 가까운 지인이나 상담을 통해 문제를 해결해 가는 것도 좋을 것 같습니다. 속히 마음의 원인을 잘 찾으셔서 그 굴레에서 벗어나시고 건강하게 살아가시기를 기원합니다.